Toinen syy rakastaa pilatesta:se voi tukea parempaa seksiä ja läheisyyttä

Hengityksen ja liikkeen yhteensovittamisen oppiminen on jokaisen kiinteän Pilates-harjoituksen perusta. osoittautuu, että tämän taidon hiominen on välttämätöntä myös paremman seksin kannalta. "Pilatesissa integroituu koko kehoon - se on mieli, keho ja sielu - mutta miten se aktivoituu?" Anthony kysyy. "Yksi tapa tehdä se on hengittäminen. Joseph Pilates sanoi aina, että hengitys on tärkeintä. Kun tulet tietoiseksi hengityksesi rytmistä ja sitten liikkeen rytmistä, kaikki asettuu uudelleen ja on iloa, ei vain seksielämääsi.”

Tarvitsetko piristystä Pilates-hengitykseen? Katso tämä ja tämä .

Se ei välttämättä koske lantionpohjaa.

Luuletko, että lantionpohjan lihasten vahvistaminen tasoittaa tietä enemmän nautinnolle? Mieti uudelleen. "On tämä virhe, että lantionpohjan kiristäminen parantaa seksielämää", Anthony sanoo. "Ei se tarkoita, että lantionpohja tarvitsee kiristystä pitääkseen peniksen paikallaan, se on yksi asia. Emättimessä on sulkijalihakset, kuten peräaukko ja virtsaputki, ja kun lantionpohjaa supistetaan, mies tuntee sen peniksensä ympärillä. Mutta nainen saa mielihyvää pintapuolisesta lihaskerroksesta [joka sisältää orgasmeja tukevat erektiolihakset]. Se on rytminen liike, joka luo orgasmeja. Lantionpohjasi ei tarvitse olla tiukka tai toimiva optimaalisesti päästäkseen sinne."

Kuitenkin, jotta seksielämääsi voi seurata, molempien kumppanien on oltava hyvässä kunnossa, Anthony huomauttaa. "Jos lantionpohjassasi on jokin toimintahäiriö, on mahdollista, että muukaan kehosi ei ole hyvässä kunnossa." Aloita siinä tapauksessa lantionpohjan parantaminen tämän työpajan avulla.

Oikea opettaja voi auttaa.

Pilates-opettajasi voi tarjota jonkin verran tukea, Anthony huomauttaa. ”Uskon, että todella hyvän ohjaajan opastus, joka ymmärtää, että Pilates ei ole pelkkää harjoittelua, se voi viedä sinut omaan tahtiisi harjoitusten läpi ja missä olet kehossasi ja elämässäsi, auttaisi. Sellaisen, joka antaa sinulle työkaluja, joiden avulla pääset käsiksi omaan kehoosi.”

Katkaise kuilu.

Vaikka Pilateksen harjoittaminen epäilemättä auttaa lisäämään verenkiertoa kehossa, Anthony sanoo, että liikkeet - nimittäin lantion kallistukset ja siltaukset - tekevät Pilateksesta erityisen sopivan auttamaan seksielämääsi. Miksi? "Näiden harjoitusten aikana vaistomaisesti käyttämien rytmien takia", Anthony selittää. Esimerkiksi "miten antaisit miestä lantion kallistuksen tekemiseen? Miehelle se on enemmän työntämistä.”

Pilatesin avulla saama kehotietoisuus johtaa itseluottamukseen.

Yksi Pilates-harjoittelun aikana saavuttamasi kehotietoisuuden eduista:”Jos tunnet oman kehosi, oman mielesi ja itsesi”, Anthony sanoo, ”niin voit kouluttaa toista henkilöä siitä, kuka olet ja mitä haluat.”

Tutkimus tukee tätä:Journal of Sex Research -lehdessä julkaistu tutkimus vuodesta 2011 lähtien väittää, että ihmiset, jotka kommunikoivat useammin yhdynnän aikana, tuntevat todennäköisemmin enemmän tyytyväisyyttä ja läheisyyttä parisuhteessaan. Vuonna 2012 tutkijat tulivat samanlaiseen johtopäätökseen, että seksin aikana suullisesti kommunikoivat ihmiset raportoivat enemmän seksuaalisesta tyytyväisyydestä.

Anthony lisää:"Jos tunnet olosi hyväksi, tunnet itsesi varmaksi ja olet tietoinen, voit avautua", tosiasia, jota myös tiede tukee. Vuonna 2004 analysoituaan 57 asiaankuuluvaa tutkimusta, tutkijat päättelivät, että huono kehonkuva heikensi seksuaalista toimintaa, mukaan lukien libido, kiihottuminen ja tyytyväisyys.

Tee duetto.

Anthonyn mukaan Pilates-harjoittelulla kumppanisi kanssa on piilotettu hyöty. ”Mielestäni on mukavaa tehdä yhdessä, koska ei vain tule terveeksi yhdessä, vaan saat nähdä toisen ihmisen liikkuvan, mitä et näkisi jokapäiväisessä elämässä. Se antaa sinulle käsityksen siitä liikesuhteesta." Ja se antaa sinulle tietoa siitä, mitkä seksuaaliset asennot voisivat toimia parhaiten – ja mitä sinun tulisi välttää.

Etkö saa kumppaniasi mukaan Pilatekseen? Anthony voi samaistua. "Yritin yli 30 vuotta [saakseni läheiseni harjoittelemaan] enkä koskaan onnistunut, joten älkää kysykö minulta." Anteeksi – ja onnea sinulle!

Vahvempi ydin auttaa kulkemaan etäisyyttä (ja pitämään hauskaa!).

Pilates keskittyy lihaskestävyyden rakentamiseen lihasvoiman sijaan. Lisäksi se työstää kehoa kaikissa asennoissa (makuulla, istuen, polvillaan ja seisten), mikä johtaa parempaan tasapainoon. Säännöllinen harjoittelu saattaa motivoida sinua luovempaan säkkiin – ja kestää pidempään, kun olet siinä.

Ole kiireinen venytysten kanssa.

Rakenna läheisyyttä ja yhteyttä liikkumalla rakastajasi kanssa vierelläsi. Yhdessä Bridges-harjoittelun lisäksi kokeile näitä Anthonyn seksikkäitä kumppanin selkävenytyksiä:

1. Istu selkä vastakkain jalat ristissä ja kädet pään takana. Työnnä leukasi rintaasi vasten ja vierittele alas toistensa selkäpiitä rinnakkain.
2. Istu selkä vastakkain jalat ristissä. Yksi henkilö nojaa eteenpäin, ottaa toisen mukaansa ja heiluu kevyesti sivulta toiselle.