Kumpi on parempi : Pilates tai Tai Chi ?

Tai Chi ja Pilates - kuten jooga - on lempeä liikunta muotoja , jotka ovat hyödyllisiä ihmisiähyvin eri-ikäisiä ja-kuntoisille . Tai chi onhitaasti liikkuvan ja nesteen muinaisen kiinalaisen kamppailulaji, joka keskittyy rakennuksen joustavuutta, voimaa ja tasapainoa . Pilates , perusti Joseph Pilates jo 20- luvulla, on myös hitaasti , mutta hallitumpaa ja tarkka . Se on tarkoitus pidentää ja vahvistaa lihaksia avulla erikoisvarusteita tai harjoitukset tehdään matolla . Tieteissä on joitakin yhtäläisyyksiä ja eroja , muttaparas sinulle riippuu tavoitteista . Filosofia
Tai Chi onmielen ja kehon - henki kokemus .

Tai Chi on usein symboloikäsite yin ja yang , jossa sanotaan, että elämä ontasapainossa täydentäviä vastakohtia . Se on johdettumuoto itsepuolustusta , jossa liikkuu perustuu lohkot ja iskee , mutta se on kehittynyttyylitelty torjua taidetta, joka edustaa kääntämällä negatiivista energiaa positiiviseksi . Pohjimmiltaankäytäntö onrauhoittava mielen ja kehon - henki kokemus -muoto liikemeditaatio - joka vähentää stressiä ja antaa tunteen vaikutusmahdollisuuksia .

Pilates , toisaalta , on tarkoitettu lähinnä fyysisenä liikunnan muodossa , joka ei vahingoitarunko iskunkestävä liikkuu . Se on perinteisesti hyvin suosittuja tanssijoita ja ne, jotka vaativat fyysistä kuntoutusta. Joten jos haluat olla osahyvin pyöristetty , koreografian , suorituskyky pala, joka on niin paljonmieliruumiin , taiji on paras veto . Jos fyysisen ilmastointi on tärkein tavoite , valitse Pilates .
Strength

Pilates on hyödyllinen rakennus voimaa .

Sekä taiji ja Pilates auttaa rakentamaan voimaa , mutta Pilates , se on yksitärkeimmistä tavoitteista , kun taas taiji se on enemmän toissijainen . Useimmat ihmiset eivät aloitat taiji vain rakentaa voimaa , se on kuinlisäetu , joka tulee yhdessäpaketissa. Kuitenkin monet ihmiset eivät ota Pilatestarkoitus rakentaa voimaa . Vain pitää mielessä, että Pilates keskittyy pääasiassa ydin voimaa - vatsalihakset ja takaisin - pikemminkin kuinkoko kehon voimaharjoittelu löydät jotain painonnosto .
Balance

Tai Chi auttaa tasapainon, samoin Pilates .

Tai Chi ja Pilates ovat molemmat parempia kuin jooga parantaa tasapainoa liikkeessä , sanoo Debra Rose ,professori California State University Fullerton ja yhteistyössä johtajaUniversity of Southern California Fall Prevention Center of Excellence . Tämä johtuu siitä, Pilates ja taiji keskittyä tarkka ja nesteen kehon liikkeitä , jotka vahvistavat ydin ja jalka ja lonkka nivelet . Joten jos haluat paremmin teidän tasapainoa ja vakautta , joko yksi voi olla apua .
Painonpudotus
Pilates polttaamuutaman kaloria tunnissa kuin taiji .

Jos laihtuminen on ensisijainen tavoite , saatat olla parempi valitasuurempi kestävyys- aktiivisuus kuin joko tai chi tai Pilates . Jos kuitenkin haluat tai tarvitset kiinni enemmän lempeä liikuntamuotoja , sekä Pilates ja taiji eivät polttaa kaloreita ja hiosta . He myös hoitavat sinua liikkumaan enemmän yleensä.

Määrä kaloreita voit polttaa aikana taiji ja Pilates riippuu paino, ikä ja sukupuoli . Mayo Clinic neuvoo teetyhdistelmä kohtalainen aerobinen aktiivisuus ja voimaharjoittelu parhaat tulokset , kun se tulee polttaa kaloreita . Tässä mielessä ,160 -kiloinen henkilö polttaa lähes 220 kaloria tekeetunnin taiji, ja200 -kiloinen henkilö polttaa lähes 275 . Toisaalta ,samat kaksi henkilöä tekee Pilatestunti polttaa lähes 230 kaloria ja yli 285 : lla, mukaan " Glamour . " Niin se on hyvin lähellä , mutta Pilates voittaahiukset .



[Kumpi on parempi : Pilates tai Tai Chi ?: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Pilates/1005000368.html ]