Vakiotangon painorajoitus

Vakiotangon alkuperä juontaa juurensa vuoteen 1870, tohtori Jan Toddin mukaan "Iron Game History". Tangon suosio on kasvanut tästä ajasta lähtien, ja sitä voidaan nähdä useimmissa kuntostudioissa Yhdysvalloissa. Myös tangon turvallisen käytön tuntemisesta on tullut yhä tärkeämpää. ”Vakiotankotyyppejä” on laaja valikoima ja jokaiselle tyypille tulee erilainen maksimipainoraja, joka on turvallinen käyttää.

Olympiabaari

Olympic Bar on standarditanko, joka painaa normaalisti 44 paunaa. Kaulusten välinen etäisyys on normaalisti 51,5 tuumaa (tuumaa) ja halkaisija 30,2 millimetriä (mm). Näiden tankojen kapasiteetti vaihtelee; kuitenkin, useimmat tangot kestävät jopa 500 punnan (lbs) kuormituksen. Näitä tankoja käytetään tavallisesti "olympianostuksissa", kuten Power Clean, Snatch and Push Press.

Koulutusbaari

Tavallinen harjoitustankotanko on tyypillisesti kevyempi tanko, jonka paino vaihtelee välillä 15 lbs - 30 lbs. Siinä on myös kauluksen leveys 51,5 tuumaa; kuitenkin, sen halkaisija on tyypillisesti pienempi, 28,6 mm. Suurin sallittu paino, joka voidaan turvallisesti asettaa näille tangoille, vaihtelee 150 paunasta 250 paunaan. Harjoitustangot sopivat paremmin aloitteleville nostajille, jotka eivät ehkä pysty käsittelemään raskaampia nostokuormia. Nämä tangot ovat hyödyllisiä ei-olympia- tai ei-voimapohjaisissa nostoissa, kuten hauiskiharoissa ja sotilaspuristimessa.

1” tanko

1 tuuman tanko on pienempi ja löytyy tyypillisesti kotikuntosaleista. Nämä tangot ovat myös paljon pienempiä kuin olympialaiset, harjoitus- ja voimapalkit. Heidän painonsa vaihtelee 14 paunasta 20 paunaan, halkaisija 25,6 mm. Kaulusten välinen etäisyys vaihtelee 36 tuumasta 52 tuumaan. Tämän tyyppisten standarditankojen suurin painokapasiteetti on 200 - 250 lbs. Nämä tangot ovat erittäin monipuolisia; kuitenkin, ne eivät ehkä kestä olympia- ja voimapohjaisten hissien raskaita kuormia.

Power Bar

Tehotangot on suunniteltu kestämään suuria painomääriä, jotka liittyvät voimanostoihin, kuten kyykkyyn ja maastavetoon. Tämä tanko on rakenteeltaan samanlainen kuin olympiatanko, jonka paino on 44 lbs ja kauluksen etäisyys 51,5 tuumaa; kuitenkin, näiden tankojen halkaisija voi olla pienempi, 28,6 mm kohdalla. Tangon maksimikapasiteetti voi vaihdella 1, 200 paunaa 2:een, 000 paunaa Tämä tanko on erinomainen vaihtoehto kokeneille painonnostoilijoille, jotka tarvitsevat ylimääräistä tankovoimaa kestääkseen raskaampia harjoituksiaan.

Pohdintoja

Kysy aina yritykseltä, jolta ostit baarin, tai kuntokeskukseen, jonka baaria käytät, mikä on tangon enimmäispainokapasiteetti. Ota huomioon taitosi, kun valitset sopivaa tankoa haluamaasi hissiin. Joissakin vakiotankoissa on pyörivät kaulukset, kun taas toisissa ei, mikä voi vaikuttaa päätökseesi, mikä tanko valita harjoitteluun.

[Vakiotangon painorajoitus: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Paino-Koulutus/1005046546.html ]