Kuinka suorittaaLipputanko Hold

Kuvittele ahnepystysuoraan pintaan kädet ja vetämällä kehosi asti olet täysin vaakasuorassa ja maahan . Tunnetaan myös nimelläihmisen lipputanko , onnistuneesti ohjailu kehosilipputanko pitoon onfyysinen feat . Saavuttaminenlipputanko ruumassa edellyttää merkittäviä ylävartalon voimaa sekä käytännön . Jälkeen perusasioiden oppiminen miten suorittaalipputanko pidossa , voit työskennellätaito saavuttaaksesi it.Things tarvitset
Stable pystysuora objekti ( lipputangon , pitkä aita tai turvallinen tikapuut)
Näytä lisää Ohjeet

1

Aseta päälle käsi kevyestipystysuoraan kohteen niin peukalon osoittaa ylöspäin ja kätesi poispäin kehosta .
2

Sijoita alhaalta käsin kevyestipystysuora objekti , kiertämällä tämä käsi myötäpäivään niin kämmenellä poispäin kehosta ja peukalolla osoittaa alaspäin .
3

Säädäväli kädet huolellisesti . Kaikkein ohjaus , aseta pohja käsi vyötärön korkeudella teidän top kädellä etäällä toisistaan ​​pään yläpuolella . Saatat joutua säätämäänvälit kun käytännössä kunnes löydätetäisyyttä , joka toimii sinulle ; kuitenkin ,leveä ote on suositeltavaa .
4

Aloita nosta itsesilipputanko pitoon. Nostaylempi jalka vetämällä samanaikaisestiolkavarren ja painamalla kanssakyynärvartta . Vetoonolkavarren ja painamalla kanssakyynärvarsi on suurin voimat , jotka liikkuvat kehosivaaka-asentoon . Kuten reiteen nousee , siirrä säären rinnalla reiteen .
5

Taivuta jalat polvista jos sinulla on ongelmia tulossa vaaka . Toinen muutos on pitää jalat suorana , mutta erottaa nekonttilukin voi antaa itsellesi enemmän vakautta . Hitaasti liikuttaa jalkoja yhteen tai suoristaa jalat kun tulee vahvempi .


[Kuinka suorittaaLipputanko Hold: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Paino-Koulutus/1005033264.html ]