Miten tehdäpysyvä Machine Squat

kyykky onsuosittu liikunta kehonrakentajat ja kokenut liikkujille . Kyykky veistääquadriceps ja pakaroiden lihaksiaalavartalo . Se nostaa sykettä suorituksen aikana , joka polttaa kaloreita. Liikuntaa myös haasteita oman ytimen , auttaa vahvistamaan vatsan lihaksia . Jos haluat antaakyykky harjoituskokeilla, mutta löytää itsesihieman pelotellakyykky teline ja Smith koneen kyykky , kokeileseisoo koneen kyykky . Se tarjoaasaman hyödyn kuinkäyttämälläkyykky telineeseen tai Smith kone, mutta se on hieman helpompi käyttää ja antaa sinullemahdollisuuden oppia miten toteuttaaharjoituksen oikein . Ohjeet

1

Tutkipainopakalla ennen kuin suoritatharjoituksen . Työnnätappi painopakalla valita , kuinka paljon painoa haluat nostaa .
2

Astualustankyykky koneen . Puristakahvat ja laske ne hartiat . Aseta jalat lantion etäisyydellä toisistaan ​​ja kävellä niitä hieman eteenpäin .
3

Puristakahvojakyykky konetta jaolkatoppaukset joutuessaan hartiat . Taivuta polvia ja alentaa kehon kunnes reidet ovat vaakatasossa maahan nähden tai polvet on taivutettu 90 astetta .
4

Vapautakahvojakyykky kone syöttääpainon . Hengitä ja seisomaan . Exhale ja alentaa kehon alkuasentoon ilman kerroitpainopakalla touch . Suorita kyykky haluamasi määrä toistoja .
5

Puristakahvojakyykky jälkeen koneen teet kaikki toistoja . Seisomaan kokomatkan ylös . Vapautakahvat ja astua poiskyykky koneen .


[Miten tehdäpysyvä Machine Squat: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Paino-Koulutus/1005033265.html ]