Miten kiivetäLipputanko

Se viepaljon ylävartalon voimaa kiivetälipputanko . Jos haluat menestyä kiipeilyälipputanko , käytännössä kiipeilylyhyempi napa ensin. Se voi lisätä lihasvoimaa ja energiaa . Kun nouset , et halua roikkua käsivarressa. Haluat osallistuahauis ja ojentajat lihaksia tukemaanvahvuus kehon . Käytäsillan jalat jatakana vasikoiden puristaa ja pitoa vastaan​​napa . Älä koskaan käytä jalat suoraan . Ohjeet

1

edessä onnapa kanssa johtava käsivaralta korkeallalipputanko taiköysi , joka on liitettylipputanko . Paina vasen jalka vastaan​​napa . Painayläosa teidän jalka japuoli polvi vastaan​​napa tarttuanapa . Tuo toinen käsi vain alle omakohtaisesti ja käyttäälihaksia sylissäsi tarttumaannapa tiukasti .
2

Työnnä irti maasta , tuo pohkeet ja kantapäät levätä nointoisella puolella ja puristanapa jalkojen välistä . Nosta molemmat kädet yläpuolella pään , pitää kyynärpäät koukussa , ja työnnä jalat ja vedä kädet . Jatka kiivetä napa .
3

Nosta kädet korkeallanapa ja käyttää kädet vetää kehoa ylös . Käytä sitten jalat työntää kehon ylöspäin kun taivuta polvia kohti rintaa . Jatka vuorotellen nämä kaksi liikettä kunnes saathuipullenapa . Mitä enemmän taivuta polvia omaan rintaan , sitä enemmän voit siirtää kehon pinteessä . Pitää kehon lähellänapa kuin siirrät ylöspäin .


[Miten kiivetäLipputanko: https://fi.sportsfitness.win/virkistys/kiipeily/1005008673.html ]