Miten saadaChiseled Rinta

kaiverrettuja rinnassa onyhdistelmä lihasmassan kasvua ja laski koko kehon rasvaa . Erityisiä harjoituksia kohdistaa eri alueilla rinnassa auttaa kasvamaan rintalihasten . Jotkut vaativatkuntosali , kun taas toiset ovat asioita, voit tehdä omassa kotona . Yhdessä he ovatjoukko harjoituksia , että voit tehdä koko päivä vähentää yleistä rasvaa ja saavuttaa kaiverrettuja goal.Things tarvitset
Käsipainot
Penkkipunnerrus koneen
Kallista painamalla kone
Decline painamalla kone
Näytä enemmän Ohjeet

1

Kasvata rinnassa määritelmä vähentämällärasvan myymälöissä ympäri rintakehän alueella . Vähentämään näitä rasvavarastoja tarvitaan kokonaisvaltainen suunnitelma laihtuminen . Kuuluu säännöllinen sydän harjoituksia osaksi päivittäistä workout suunnitelma . Tähän voi kuulua 20 minuutinkuntopyörä, juoksumatto tainopeatempoinen juosta ympäri lähiympäristöön , lenkkipolku tai puisto . Vähennä elintarvikkeita omaan ruokavalioon , jotka ovat runsaasti rasvaa ja korvata ne energiaa lisäämällä hedelmien ja vihannesten kasvoi painonpudotukseen .
2

Aloitavoimaharjoittelun hoito kasvattaa lihasmassaa kohdealueilla . Penkkipunnerrus onklassinen rinnassa lisäävänä toimintana , ja samalla se hyödyttää myös hartiat ja kädet, sen ensisijaisena tavoitteena on rintalihasten . Rinne lehdistö onmuuttaminenpenkkipunnerrus , jossa selkää nostetaan japenkkipunnerrus liikettä liikkuupalkki pään yli vinoon . Lasku paina tehdään selkä alhaalla jaliikkeen liikkuubaari alaspäin kohti vyötärön. Massa rakennuksessa ohjelma edellyttää, joissa kaikki kolme harjoitustamuutaman kerranviikossa . Määritä enimmäispaino korvaus ja käyttääpainohieman yli puolet tästä määrästä , esittävien kahdeksasta 12 toistoa kussakin sarjassa ja yhdestä kolmeen sarjaa per harjoitus .
3

Sisällytäkäsipaino treenata kotona taikuntosalilla . Aseta kätesi tuolilla tai workout penkki . Pidäpaino käteen ja nojata eteenpäin . Nosta ulospäin kehosta , pitää käsivarsi suorana ja vedäpaino ylöspäin, kunnes se on myös teidän olkapää . Lisäksi voit nukkua selällään , jokolattialle taiworkout penkki . Napatakäsipaino jokaisen käden ja hissi, jossa voit kädet suorina , kunnes he ovat yhdessä , puolilla kehoa . Muokkaapainokäsipaino tarvittaessa lisätä tai vähentää vastusta, kehosi on mukava .
4

Lisää punnerruksia päivittäistä liikuntasuunnitelma . Varo muodossa ja pitää selkä suorana , kun teet punnerruksia mahdollisimman kestävyys ja lihasmassaa hyötyä . Josklassinen push - up on liian helppoa kuntoasi , laita jalattuolitaipuvainen push up , joka tarjoaa paljon suurempi vastus . Jospush - up on liikaa kuntoasi , laittaa kädet seinälle ja tee punnerruksia sitä vastaan​​paljon pienempi vastus .


[Miten saadaChiseled Rinta: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Paino-Koulutus/1005033257.html ]