Miten saada vahvempi Baseball

Baseball ei oleurheilua, joka vaatii sen urheilijat ovat kaiverrettuja physiques . Mutta enemmän lihaksia voi auttaa osut ja heittääpalloa pidemmälle , ottaavahvempi elimistö ei parantaa silmän ja käden koordinaatiota , joka on olennainen menestykseen baseball . Vahvuus baseball myös vaihtelee sijainnin mukaan . Syöttäjä tai keskellä infielder esimerkiksi pidä yrittää irtotavarana ylös , koska se rajoittaa hänen näppäryyttä . Hitters voi kuitenkin lisätä lihaksen olla räjähtävälevy . Ohjeet

1

rakentaa ydin voimaa kautta lautoja. Keskeinen vahvuus , taivahvuus runko itsessään on tärkeää, koska sinun voimasi alkaa tällä alalla javahva ydin voi myös estää vammoja . Voit suorittaalankku , makaat edessä ja nosta itsesi irti maasta levätä kyynärpäät varpaat myös koskettaa maata . Pidäsuora asento 1 , sitten 2 , sitten 3 minuuttia kerrallaan . Side lankut ovat samanlaisia ​​, paitsi lantion pistettä alaspäin .
2

heittää lääketieteen palloja kumppanin kanssa parantaa keskeinen vahvuus . Valitsekuntopallo , että voit mukavasti nostaa , mutta se ei ole liian kevyt . Makaa selälläsi polvet koukussa , ja pitämälläpallo rintaan . Istumaan ja työntää pallon eteenpäinkumppani seisoo useita jalat pois . Kun hän heittää sen takaisin sinulle , laske hartiat alas ja toista harjoitus .
3

Käytäkyykky konekuntosali rakentaa lihas jaloissa . Riippumatta kohtaan ottaen vahvat jalat auttavat sinua nopeampi ja tehokkaampi , keinut ja heittää samankaltaisia ​​mukana jalat . Sinun pitäisi pystyä lopulta kyykky reilusti yli kehon painoa , vaan aloitan , asetapainokyykky kone, joka on noin 75 prosenttia oman painon . Pidäbaari ja taivutapolvet , työnnä takaisin ylös . Toista harjoitus välein .
4

Nosta vapailla painoilla useilla eri tapoja vahvistaa käsivarsia , varsinkin jos oletpalkkamurhaaja . Kiharat ja hissit ovat ihanteellisia edistää käsivarren voimaa . Valitsevapailla painoilla ja kun istuu penkillä ja pitämällä kyynärpäät lonkka , nostapainoa polvi olkapään rakentaa hauis voimaa . Toimimaan haluamallasi ojentaja, seiso kädet suoraan ylös ja taivutettukyynärpäästä, että voit koskettaatakana kummallakin olalla . Barbell jokaisen käden , pidennä kädet yksitellen .
5

Pelaa pitkä sekoitajoukkuetoverinsa rakentaa voimaa käsivarteen . Pitkä heitto onvahvuus - rakennus menetelmä, jota Major League Baseball pelaajia ja se on yksinkertainen , koska se ei liitypunttisali . Pitkä heitto on pelissä kiinni , mutta pitkillä etäisyyksillä . Heittääpallo niin pitkälle kuin pystyt mukavasti , sinun pitäisi alkaa pelata kiinni tällä etäisyydellä . Ajan myötä kätesi vahvuus paranee ja voit heittää pidempiä matkoja .


[Miten saada vahvempi Baseball: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/baseball/1005013940.html ]