Miten päästä eroon Raskaus Fat

Kun olet raskaana , se on terveellistä saada noin kolmekymmentä puntaa . Vaikka tämä tuntuupaljon painoa on , erityisesti koska vauva todennäköisesti painaa alle kymmenen kiloa , että ylimääräinen paino on suorittaa olennaisia ​​toimintoja . Se tarjoaa asuntoja vauvalle . It'sa säilytysjärjestelmä ravinteita sinulle javauva . Painonnousu on myös kehon tapa valmistautuafyysisen rasituksen tarpeen synnyttää . Valitettavastipainoa niin välttämätöntä raskauden aikana ei katoa kun synnyttää. Haluat palataterveen painon . Paras tapa tehdä niin on seuraavatterveellisen ruokavalion ja sisältävätmuutamia yksinkertaisia ​​harjoituksia osaksi päivää . Ohjeet

1

Älä kiirehdi sitä . Kehosi on käynyt läpimega - maraton ja tarvitsee aikaa toipua . Ensimmäisen kahden tai kolmen viikon kiinniterveellisen ruokavalion ja keskittyä vauvan .
2

Kun olet luonutrutiini ja elimistö on palautunut voimaa , voit aloittaa keskittymällä laihtuminen . Keskusteltu täällä onkäyttää hoito suunniteltu auttamaan sinua menettää raskauden rasvaa , mutta sinun täytyy jatkaaterveellistä ruokavaliota. Kun istut lattialla uusi vauva , tehdä muutamia yksinkertaisia ​​venyttelyn . Istuvassa asennossa jalat ojennettuna edessä , tavoitella varpaita . Älä kiristä tai yritä tehdä useita toistoja istumaannousuja . Vain venyttää ja hengittää , venyttää ja hengittää .
3

Makaa vatsaan . Venyttää kädet eteesi . Nosta kädet ja jalat hieman , pidähetki ja sitten hitaasti laskea niitä . Jälleen tehdä tämän rasittamatta kehoa .
4

Asetu lattialle kädet ja polvet . Hitaasti nosta oikea jalka ja venyttää sitä takaa sinulle . Laske sitä ja tee sama vasen jalka . Venyttele kuten nämä keskittyvät takaisin oman lihaskuntoa , erityisesti vatsan ja pakarat . Joka viikko , lisätä ylimääräisiä toistoja rakentaa voimaa .
5

Hyödynnäkävelee otat vauvan kanssa. Kävellä niin reippaasti kuin mahdollista . Aina muutaman korttelin , pysähtyä ja kyykistyä tarkistaa vauva . Älä kumarru , tehdä syvä polvi mutka ja pidäasentohetken kun ihailla lapsesi . Yritä saada vähintään neljä syvä polvi taipuu kohti kävellä .
6

Nyt kun olet rakentanut voimaa ja lihaskuntoa , voit potkaista sitälovi . Käsihuolta vauva yli parisi tai luotettu perheenjäsen ja ottaareipasta kävelyä itse. Tee tämä joka aamu tai ilta . Lisätäetäisyyslohkon välein kolme tai neljä päivää .
7

Kun lapsi päiväunet , kestää kymmenen minuuttia tehdä istumaannousuja , syvä polvi taipuu , ja venyttele . Tekemällä tämän , olet muodostanutkäyttää rutiininomaisesti , jonka avulla voit rakentaa kehon voimaa , laihtua , ja on tarpeeksi energiaa hoidat vauvaa.
8

harjoitukset keskusteltu täällä on kohdistettu lihaskuntoa ja lujuus. Raskauden rasvaa ei pudota pois muutamassa päivässä käyttämällä tämän suunnitelman , mutta menetät raskauden rasvaa ja takaisinterveen painon . Hitaasti otetaan poispaino vähäinen vaikutus käyttää , annat kehosi muuntaa paljon, että raskauden rasvaa lihasten ja energiaa, kaksi asiaa tarvitsetpaljon tässä vaiheessa . Neljän kuusi kuukautta, sinun pitäisi pystyä palaamaansuurempi vaikutus liikunnan hoito . Tulet kadottanut raskauden paino ja elimistö on terve ja vahva .


[Miten päästä eroon Raskaus Fat: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Työskentely-Off-Vauva-Paino/1005007232.html ]