Miten lisätä Military Press

armeija onharjoitus, jossa pidätbarbell teidän solisluu , paina se pään yli , työ selkää ja hartioita. Kuten kaikki yhdiste liikkeitä , voit työskennellämuun kehon samaan aikaan pitää itse vakaana . Jotkut määrittelevätsotilaallisen lehdistönyläpuolella paina kantapäät yhdessä , kun taas toiset määrittelevät senyläpuolella paina jalat hartioiden leveys . Joko niin , voit lisätä sotilaallista paina keskittymällä sekätärkeimmät lihakset , hartiat , jaerilaisia ​​stabilointi mukana myös jalat ja abs . Ohjeet

1

Squat säännöllisesti , kaksi tai kolme kertaa viikossa,tanko . Pidä lapaluiden alas ja yhdessä , pidäbarbell hartioiden leveys ja kyykky kunnes reidet ovat vaakatasossa , työnnä takaisin ylös jalkojesi ollessa tasaisesti . Vaikka selkä ei ole pystysuora, sen ei pitäisi kierroksella liikkeen aikana , ja polvet eivät saisi mennä eteen jalat aikanakyykky . Tämä luo jalkojen voimaa , joka on avain oman säätiöt sotilasdiktatuurin aikana paina .
2

Flex teidän vatsan lihaksia samalla kun teet oman sotilaallisen paina . Tämä lisää sotilaallista paina , koska se toimii vatsalihakset lisäksi hartiat . Mikä parasta , se antaa sinulleparempi lähtökohta nostaa maasta , joka tekee sinut kyetä nostamaan enemmän .
3

Vähennä painoabarbell , pidä se pään yli . Pidä sitä siellä noin 10 sekuntia . Tämä venyttää lihaksia eri tavoin , ja näin luomaan niitä ja lisätä sotilaallista paina kyky.
4

Teejoukko chinups heti teetjoukon sotilaallisia puristimet . Tämä toimii teidän latia , jotka ovat toinen keskeinen tukevat lihaksenMilitary Press .
5

Push paina tuomallapainon teidän solisluu , hieman taivuttamalla jalat , sitten suoristus jalat ja työntääpalkkia ylös kanssavauhtia . Tämä on enemmän psykologinen temppu - monet ihmiset eivät voi lisätä sotilaallista paina pelkästään sillä he psyching itsensä ulos . Push press valmentaa raskaampia painoja .


[Miten lisätä Military Press: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Paino-Koulutus/1005033201.html ]