Miten lisätä lihasvoimaa

lihasvoimaa ja lihasten terveys kulkevat käsi kädessä . Aina yksi on lisääntynyt ,muut hyötyvät myös . Vahvuus yhdistettynä joustavuutta ja kestävyyttä , määrätäurheilijan yleistä fyysistä kykyä . Kokeilemuutamiin tunnettuihin tekniikoita, kun haluat lisätä lihasvoimaa . Ohjeet

1

Stretch ennen ja jälkeen koulutustilaisuuksia . Kouluttajat ovat hyvä sanoa , "pitkä lihas onvahva lihas " ja hyvästä syystä . Joustavampi lihas on ,enemmän tilaa se venyttää ja sopimuksen , joka johtaaparempaan harjoitus .
2

Nostakeskiraskasta paino 6-8 toistoa per sarja . Kehittää lihasvoimaa onyhdistelmä lisätä lihasmassaa ja lihasten kestävyyttä . Koska lihas kasvaa, se tulee vahvempi .
3

Käytä hyvä nostotekniikkaa . Useimmat kuntosaleja tarjoavat neuvojaammatillinen kouluttaja kun kirjaudut . Oikein paikannus kehon kun nostat , voit eristäälihas , toimi se pelkästään , ja vähentääloukkaantumisriskiä muita kehon osia .
4

Exhale kun nostaa painoa ja hengittää hitaasti kun vapautat sen . Saatat löytää se helpompaa, jos " puhallus" oman uloshengitys nopeasti suoritettaessa nopeasti toistoja .
5

Juo runsaasti vettä . Seitsemänkymmentä viisi prosenttia lihas koostuu vettä ja 20 prosenttia on proteiinia. Vettä tarvitaansujuvaa toimintaa ja kasvua lihaksia .
6

Ojennatte ateriat aikanapäivä . Syömisen sijaan kolme suurta ateriaa , harkitse syöminen viisi tai kuusi pienempää . Syöttämällä lihakset polttoainetta säännöllisesti , voit lisätä lihasten kestävyyttä . Lisäksi syö pian nousun jälkeenaamulla .


[Miten lisätä lihasvoimaa: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Urheilu-herätyskello/1005032623.html ]