Miten lisätä lihaskestävyyttä

kykysi tehdä toistuvia supistukset saman lihasryhmän kun hakee voimaa vastaan​​kiinteään esineeseen määrittää oman lihasten kestävyyttä . Testattumäärä toistoja olet suorittanut määrätyn ajan kuluessa , voit lisätä lihaskestävyyttä kanssamuutamia tekniikoita käyttävät ammattilaiset . Ohjeet

1

Supply kehollesitarpeeksi polttoainetta tarvitaan kestämään uuvuttava lihasten koulutustilaisuuksia . Vähärasvaista proteiinia ja hiilihydraatteja antaarakennusaineita lihasten kehittämiseen . Lisäksi pitää lihakset sammutettua juomalla vettä ennen , sen aikana ja jälkeen treenin .
2

Käytäkeskipainaville jos käytät vapaita painoja . Toisin kuin irtotavarana koulutusta , joka käyttääraskain paino , rakennus kestävyyttä keskittyynopeuteen toistuvia supistuksia . Onkaveri kerran yhden minuutin , kun teet niin monta bicep kiharat kuin mahdollista .
3

Seuraa parantaminen pitämällälokia kaikista koulutustilaisuuksia . Pyri jokaisessa seuraavassa istunnossa voittamaan oman ennätys toistoja .
4

Lisätä lihasten kestävyyttä , vaikka sinulla ei ole aikaa käydäkuntosalilla . Push ups ja sit ups laskea , kun teet ne nopeasti .
5

Suorita ottajia korkeammalla tasolla optimoitu lihasten kestävyyttä. Koskanopea toistoja tarvitaan ,lihasten sisäinen " muisti" automaattisesti liikkuu räjähtävää nopeutta .
6

Cross juna rakentaa enintään lihasten kestävyyttä . Koska eri urheilulajeja käyttää samaa lihasryhmiä hieman eri tavoin , voit parantaa nopeutta ja voimaa lisäämällä toinen koulutusohjelma omaan ohjelmistoon . Boxer hyötyvätkovaa tennistä.


[Miten lisätä lihaskestävyyttä: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Urheilu-herätyskello/1005032625.html ]