Mitä tehdäKahvakuula varten vatsa Fat

Vatsa rasva ei ole vain ruma , se voi olla vaarallista terveydelle . Suurempi vyötärönympärys , sitä suurempi riski sairastua tiettyjen sairauksien , kuten sepelvaltimotaudin ja tyypin 2 diabetes . Vaikkajärkevä ruokavalio ja säännöllinen sydän voi auttaa sinua puntaa , työskentelee ulos käsipainoilla voi lisätä rasvaa polttava ponnisteluja . Rasvanpolttoon

Et voi bongata - vähentää rasvaa mahassa tekemällä paljon ab harjoituksia - jopa ne, jotka käyttävätKahvakuula . Sinun täytyy polttaa enemmän kaloreita kuin syöt niin, että elimistö käyttää rasvaa varastoi energiaa . Käytä Kahvakuulat kohdistaataustalla lihaksia ja lisätä kalorien menot yleensä . Aina viettää hetken lämpenee ennen kuin aloitat workout rutiini - hieman valoa sydän ja dynaaminen venyy saavattyönsä tehtyä .
Kahvakuula Swings

Kahvakuula keinut käyttää useita suuria lihaksia samalla myös lantio , alaselkä ja ydin. Tämä tarkoittaa, että ne polttaa paljon kaloreita ja myös lisätä sydän ja hengitys merkittävästi - tekijät kuin voi auttaa sinua menettää rasvaa . Pidä Kahvakuula molemmissa käsissä ja Seiso jalat hartioiden leveydelle . Taivuta jalat hieman , sarana eteenpäin lantion ja alentaapainoa polvien väliin . Aja lantio eteenpäin ja käyttää tätä vauhtia swingpaino jopa hartioiden korkeudella . Pidä kädet suorina . Swingpaino takaisin alas ja toista . Korkea - rep sarjojen lievä painot ovat parhaita . Älä anna alaselän tulla pyöristetty , koska tämä voi aiheuttaa loukkaantumisia .
Kahvakuula Goblet kyykky

Kahvakuula pikari kyykky käyttääsuuret lihakset jaloissa , varsinkin reisien ja maalialue , joka tekee heistä hyviä kalori polttimet . Kuitenkin teidän ydin lihaksia ja aseita myös saada mukaan toimintaan , koska he työskentelevät vaikea pitää vartalo pystyssä ja pidäpaino asennossa vastaavasti . Tartu Kahvakuula ja pitele sitäsivukahvat alla olevasta kahvasta leuka ja kädet tiukasti kylkiluiden . Seiso jalat hartioiden leveydelle . Työnnä lantiota taakse , taivuta polvia ja kyykistyä kunnes reidet ovat karkeasti samansuuntainen lattian . Seisomaan takaisin ylös ja toista . Suurempi haaste , lepoa ja pidäKahvakuula olalla vuonnans täytöstilaa .
Kahvakuula Bent - Polvi Tuulimylly

Kahvakuula taivutettu polven tuulimyllyt toimivat ydin , jalat ja hartiat ja kehittää liikkuvuutta , vakautta ja voimaa koko kehon . Koska niin monet lihakset ja nivelet käytetään tässä harjoituksessa se ​​merkittävästi nostaa sydämesi ja hengitys ja polttaa paljon kaloreita. Seiso jalat puolentoista hartioiden leveys erilleen ja pidäyhden Kahvakuula pään yläpuolella . Työnnä lantiota kohtipainoa , taivuta vastakkaisen jalan hieman ja liu'uta vapaalla kädellä alas jalka koskettaa jalka . Pidä katsepainosta . Seisomaan takaisin ylös ja toista . Päätyttyä , vaihtaa puolta ja suorittaasama määrä toistoja käytät vastapäätä käsivarteen . Jos et pääse teidän jalka , vain päästä niin pitkälle kuin joustavuuden ansiosta .


[Mitä tehdäKahvakuula varten vatsa Fat: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Paino-Koulutus/1005033109.html ]