Mitä Plane on ruumiinhauiskääntölaite tehnyt ?

Lentokoneet liikkeen käsite ei olejännittävä puoli kuntoiluun , mutta se onhyödyllinen joka voi auttaa sinua suunnittelemaantehokkaampaa workout rutiinia . Keho on jaettu kolmeen lentokoneet , tai akselit , liikkeen ja harjoitukset luokitellaan perustuvatensisijaisesti tasossa, jossa ne esiintyvät . Jos tutustuteri tasossa liikkeen , voit suunnitellatoimivia, tehokkaita ja tasapainoinen workout rutiini . Lentokoneet ja Motion

visualisoidalentokoneet liikkeen , ajatteletaikurin terä leikkaaavustaja kahtia eri tavoin . Frontaalitaso jakaakehon edessä ja takana puolikkaat . Sagittaalitaso jakaakehon oikean ja vasemman puolikkaat , japoikittaisen tason jakaakehon ylä-ja alaosan puolikkaat . Kukin taso ulottuu määräämättömän ajan jaliikunta voivat esiintyä useammassa kuin yhdessä tasossa ja liike , mutta se on tyypillisesti luokiteltu perustuu ensisijaisesti tasossa, jossa se ​​esiintyy .
Hauiskääntölaite
< p >hauiskääntölaite liittyytaivutuskyynärpään ja se esiintyysagittaalitasossa . Visualisoidataikurin terä, joka ulottuu äärettömän , kulkee läpi kehon niin, että se on leikattava oikeaan ja vasempaan puoliskoon. Kuten curlpaino ,liikkuvuus kyynärvartta kulkee rinnalla tämän terä . Riippumatta siitä teethauiskääntölaite pysyvän , istuen tai valehtelee,liikunta tapahtuusagittaalitasossa .
Tarkoitus

päivittäisissä toiminnoissa,elin siirtyy kaikissa kolmessa ulottuvuudessa , tai akseleita . Kuin voit hypätä , spin , potkia , booli , twist , hypätä , taivuta ja liukumäki, kehosi liikkuu läpi kaikki kolme konetta liikkeen . Tyypillisiä harjoitukset keskittyy koulutukseen yksittäisiä lihaksia , ja useimmatharjoituksia esiintyysagittaalitasoa kutenhauiskääntölaite . Toiminnallisesti tämä onepätasapainoinen workout rutiini , koska tosielämässä , olet jatkuvasti siirtyä läpi kaikkitasot liikkeen . Luokittelemalla harjoitukset perustuvattasossa liikkeen , jossa sitä esiintyy avulla voit luodatasapainoinen rutiini, että junat kehosi monen niveljäykistymiä , keskittymisen sijasta erillisiä lihaksia .
Huomioita

yhdiste harjoitukset mukana useampia nivelen liikkuvuuden ja kohdistaa enemmän kuin yksi lihas ryhmä . Pullups ja taivutettu -over rivit , joita esiintyyfrontaalitaso , ovat yhdiste harjoituksia, jotka toimivathauis lisäksilihakset takaisin . Älä liian keskittyähauiskääntölaite jotta laiminlyönti muita, toiminnallisia harjoituksia , kuten nämä . Koota kaikki liikkeet osaksi rutiinia työskennellähauis eri tasoissa liikkeen .


[Mitä Plane on ruumiinhauiskääntölaite tehnyt ?: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Paino-Koulutus/1005022713.html ]