Mitä tapahtuulihaksia, kunpaino nostin siirtyy Liikunnan ?

Ilmaisu " käytä tai menetä " pitää paikkansa, kun elimistö muuttuuaktiivinen painonnostossa elämäntapaliikunnan puute . Ylläpitää lihasmassaa onkallis prosessi kehosta . Jos elimistö ei tarvitse ylimääräistä lihasmassaa , se lopulta hyödyntää lihasten kuihtumista . Happea lihasten liikenne alkaa laskea, luun rappeuma tapahtuu , laski lihasten koon ilmeistä , jalukuisia etuja menetetään , jos tulet istumista . Harjoittelemattomuus Ominaisuudet

Lepo ja toipuminen ovat välttämättömiäpainonnostaja . Kuitenkin pidempiä aikoja riittämätön koulutus ärsyke aiheuttaa lihas huokoisuutta vähentävää . Noin kolme viikkoa liikunta saattaa vähentää hiussuonitiheyden . Laskua kapillaari tiheys pieneneehapen kuljetusta lihaksiin , vähenevä kykysi tehdäkovaa harjoitusta , kuten nostamalla painoja . Voimasi suorituskykyä voidaan ylläpitää jopa neljä viikkoa käyttämättömänä - kuitenkin lajikohtaisten valtaa ja eksentrinen voima heikkenee merkittävästi , mukaan American College of Sports Medicine .
Bone rappeuma

Luut ovat mukautettavissa , niiden muodot ja voimaa heijastavatvoimat niihin . Painonnosto paikkoja stressiä teidän luut ; tämä stressi helpottaa luita . Remontinluun auttaa vastaamaanuusiin rasitus paikallajänne ja lihaksikas liitetiedostona. Siksi säännöllinen liikunta on tärkeää säilyttää luusto . Tämä tekee harjoituksen , erityisesti painonnostossa , tärkeää estää rappeuttavatluuranko , joita esiintyy pitkittynyt toimettomuus .
Muscle Atrophy

Painonnosto stimuloi lihasten liikakasvu tai kasvuun , oikea ravitsemus ja toistuva stimulaatiota lähes maksimaalinen jännitys . Kun luustolihas ei toistuvasti kannustanut - tai olet tullut istumista - lihaksen menettää massaa . Lihas kuituja tullut pienempiä ja heikompia . Tämä prosessi tunnetaan surkastumista. Ne, jotka aktiivisesti voimaharjoittelun vuosia voi säilyttää kuntotasoaan useita viikkoja , mutta edelleen istumista voi aiheuttaa nopeita surkastumista . " Ihmisen anatomia ", toteaa edestilapäinen väheneminen lihasten käyttö voi johtaa lihasten surkastumista , tämä menetys koko on havaittavissa verrattaessa raajan lihakset ennen ja jälkeenvalettu on kulunut .
Loss edut

tavallisessa painonnostossa ja liikunta osoittaa paitsi lihasten liikakasvu , mutta fysiologisia ja fyysisiä etuja liian . Etuja ovat muun muassa parannettu sydämen toimintaa , parantaa tasapainoa , terveemmän kehon koostumus - eli enemmän lihasmassaa , vähemmän rasvaa - parempi nukkua tottumukset , ja vähentää vahinkoa jänteet ja lihakset . Säännöllinen liikunta myös vaikuttaa positiivisesti verenpaine , verensokeri sääntelyä , immuunijärjestelmän toimintaa ja veren kolesterolitasoa . Liikunnan puute vie sinua kaikista eduista säännöllinen liikunta ja painon nostamiseen .


[Mitä tapahtuulihaksia, kunpaino nostin siirtyy Liikunnan ?: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Paino-Koulutus/1005007354.html ]