MitenSplit ilman käsiä

Joutuminensplit onjännittävä feat ,innoittamana osoitus sekä voimaa ja joustavuutta . Esittävätsplit ilman käsiä tarvitaan vielä enemmän lihasvoimaa ja valvonta . Tietenkin jonkin verran fyysinen joustavuus on synnynnäistä . Vaan tehdäsplit säännöllisesti ja luotettavasti edellyttää johdonmukaista työtä ajan saavuttaa ja ylläpitääriittävä litheness ja lihasten kehittämiseen . Makinghandsfree- split näyttämään helpolta onmaakunnassaomistautunut ja kokenut urheilija tai tanssija . Ohjeet

1

Lämmittely koko kehon . Vaikka se on tärkeää verrytellä ennen liikuntaa , lämpenee ennen kuin yritätsplit on vielä kriittisempi . Ei vain jalat ja lantion täytyy olla valmis , selkä , vatsa ja käsivarret on myös otettava mukaan . Kokeile jooga aiheuttaa , kutenCobra,kissa - lehmä ,kolmio jaauringon tervehdyksen sarjassa. Kohdistaa lonkat , heiluta niitä puolelta toiselle ja edestä taakse , käännä sitten netäydellisen kierroksen , eräänlainen pilkata vatsatanssi liikettä . Voit myös valita Pilates tai tanssia venyy , jotka toimivatkoko kehon .
2

verrytellä jalkojen ja lantion kautta dynaaminen venyttely . Laajentaminen jalat niiden äärimmäisen ja yksinkertaisesti jäämällä kanta ei ole yhtä tehokas , mukaan Voimistelu Revolution , kuin ulottuvatjalat , palauttaa ne alkuperäiseen asentoon , rentouttavalihaksia ja laajentaa niitä uudelleen. Käytännössä jalka ja lonkka ulottuu sekä lattialla jaseisten - toisin sanoen yksi jalka laajennetaanpuolella , takana tai edessä - takaa optimaalisen tuloksen . Aina aloittaa varovasti , jolloin lihakset vapauttaa ja jalat laajentamisesta vähitellen . Nykiminen jalat väkivaltaisesti osaksiääriasentoon voi johtaa loukkaantumisiin .
3

Sitouta vatsan lihaksia on teetetty ne lujasti . Liukumassasplit lähtöisin oleva ydin . Aloittamassa veltto tai rento masu lihakset ei suositella .
4

Sijoita jalat noin hartioiden leveydellä etäisyyden , jotenedessä jalka pistettä eteen jataakse jalka pistettäpuolelle .

5

Aloita liukuvaedessä jalka eteenpäin , pitää vatsan lihaksia supistui . Kun lähestytlattialle , nosta käsiäsi sivuille pitää käsiä koskettaa lattiaa .
6

ratkaista teidän haara lattialle , nosta kädet pään päällä , koskakukoistaa .


[MitenSplit ilman käsiä: https://fi.sportsfitness.win/joukkuehenki/cheerleading/1005018720.html ]