Miten mennäAamu kävellä tai juosta

Kun kävellä taijuosta joka aamu hyödyt terveydelle ja mielentilaan . Aamuvoimistelu kierrokset aineenvaihduntaa , joka auttaa sinua polttaa enemmän kaloreita koko päivän . On myös todettu lisäävän kuntoa ja energiaa . Ohjeet

1

Aseta hälytyskun haluat saada ylös . Asetaherätyskellon huoneen poikki niin olet velvollinen nousta sängystä sammuttaa sen . Tekemällä tämän ylimääräinen vaihe , on todennäköisempää , että pysyt sängystä .
2

Tee joukko aikoo tavataystävä joka aamu ja kävellä yhdessä . Kovilta , että vain aika voi peruuttaa johtuvan sairaudesta ei uneliaisuus tai puute halu kävellä . Olet vähemmän todennäköisesti perua kun on soittaa joku muu tekisi niin .
3

Wear käyttökustannuksia tai harjoituksen vaatteita nukkumaan . Näin voit vain sitoa kengät ja pää ulos ovesta .
4

Suunnittele reittisi ja kertoa perheellesi mitä suunnitelmia on . Jos teet suunnitelmia tiedossa , se on enemmän todennäköistä, voit seurata läpi heidän kanssaan . Se on myöshyvä varokeino . Jos et palaa ajoissa , perheesi tietää , mistä aloittaa etsii sinua .
5

Laitakalenterinjääkaappi joten jokainen perheenjäsen voi nähdä sen . Teevaltava vihreä valintamerkkipäivinä saat sängystä ja ota kävellä tai juosta . Käytäpunainen merkki tehdävaltava punainen valintamerkkipäivinä et. Visual muistutuksia motivoi sinua .
6

Ota perheen koiran kanssa . Molemmat voit käyttääharjoituksen ja voit suorittaa kahta asiaa kerralla teidän kävellä . Kun koira on tottunutuusiin rutiineihin , hän herättää sinut ylösaamuisin yrität ohittaa kävellä .
7

Palkitse itsesi joka viikko jos käveli kaikistaaamuisin olet suunnitellut . Mennä hierontaan tai nähdäelokuvanystävä. Positiivinen vahvistaminen auttaa pitämään sinut raiteilleen .


[Miten mennäAamu kävellä tai juosta: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Juoksu/1005032417.html ]