Miten mennäAamu kävellä tai juosta
1
Aseta hälytyskun haluat saada ylös . Asetaherätyskellon huoneen poikki niin olet velvollinen nousta sängystä sammuttaa sen . Tekemällä tämän ylimääräinen vaihe , on todennäköisempää , että pysyt sängystä .
2
Tee joukko aikoo tavataystävä joka aamu ja kävellä yhdessä . Kovilta , että vain aika voi peruuttaa johtuvan sairaudesta ei uneliaisuus tai puute halu kävellä . Olet vähemmän todennäköisesti perua kun on soittaa joku muu tekisi niin .
3
Wear käyttökustannuksia tai harjoituksen vaatteita nukkumaan . Näin voit vain sitoa kengät ja pää ulos ovesta .
4
Suunnittele reittisi ja kertoa perheellesi mitä suunnitelmia on . Jos teet suunnitelmia tiedossa , se on enemmän todennäköistä, voit seurata läpi heidän kanssaan . Se on myöshyvä varokeino . Jos et palaa ajoissa , perheesi tietää , mistä aloittaa etsii sinua .
5
Laitakalenterinjääkaappi joten jokainen perheenjäsen voi nähdä sen . Teevaltava vihreä valintamerkkipäivinä saat sängystä ja ota kävellä tai juosta . Käytäpunainen merkki tehdävaltava punainen valintamerkkipäivinä et. Visual muistutuksia motivoi sinua .
6
Ota perheen koiran kanssa . Molemmat voit käyttääharjoituksen ja voit suorittaa kahta asiaa kerralla teidän kävellä . Kun koira on tottunutuusiin rutiineihin , hän herättää sinut ylösaamuisin yrität ohittaa kävellä .
7
Palkitse itsesi joka viikko jos käveli kaikistaaamuisin olet suunnitellut . Mennä hierontaan tai nähdäelokuvanystävä. Positiivinen vahvistaminen auttaa pitämään sinut raiteilleen .
[Miten mennäAamu kävellä tai juosta: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Juoksu/1005032417.html ]