Miten Sprint Faster

Sinullayleisurheilukilpailut tai käynnissä kilpailu tulossa ja haluat voittaakisan tai ehkä vain parantaa aikaa . On olemassa useita keskeisiä osia oppimaan sprint nopeammin , ja kun olet mestari näitä taitoja , kaikki muu tulee olemaan syöminen pölyä . Ohjeet

1

Käytä oikean tekniikan . Juoksu on hyvä muoto , kuten seisoo pitkä ja pitää pää, jalat ja varpaat ylös, on yksi helpoimmista perustekijät muuttaa , jotta tulevat nopeammin , ja voi auttaa poistamaan lihas-ja nivelvammat .
2

Paranna alkaa kantaa . Sen määrittämiseksi, mikä jalka menee ensin lähtöviivalla , seisomaan jalat yhdessä ja on joku hieman työntää sinuatakaisin . Kumpi jalka liikkuu ensin , tämä olisi takana tai " nopeasti" jalka .
3

Hio ensimmäinen askel . Ottaaräjähtävä vaihe poislähtökuopissa on avain oppimiseen sprintti nopeammin . Voit tehdä tämän harjoittelemalla useat alkaa ja videointi tarkistettavaksi . Käytänauha määrittää, jos jalka kulma on oikea , mikä olisi noin 45 astetta , tai jos askeleesi on liian pitkä , mikä tekee menetät nopeutta .
4

Tuo kantapäät lähelle tai kosketuksiin kanssa takana . Tässä vaiheessa reiteen pitäisi olla samansuuntainenmaahan eikä huomautti alas . Ja olla varma käytätympyränmuotoinen,elliptinen , liikkeen kun jalka nousee maasta .
5

Vedä varpaat ja jalat ylös kohti Shin heti jalat jättäämaahan . Tämä on dorsiflexion ja auttaa sinua tulevat nopeammin aiheuttamallapohjelihaksen supistumaan ja kuljettamaankehon eteenpäin .
6

Vahvistaa jalat eri paino koneet ja harjoituksia . Ohita korkeutta tai etäisyyttä , tekee kyykky tai vasikan /varvas nostaa painot ovat hyviä voimaharjoituksia sprinting .
7

Juna ihmisten kanssa, jotka ovat nopeampia kuin sinä . Jos harjoittelet yksin tai jonkun kanssa, joka on hitaampi , aiot olla vähemmän todennäköisesti työntää itse juosta kovempaa .


[Miten Sprint Faster: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Juoksu/1005032407.html ]