Miten rakentaa Stamina

Kestävyys onenergiaa tarvitaan ylläpitämään liikuntaapitkään aikaan , tai täydentääintensiivistä , mutta lyhyen ajan energinen liikkeen . Rakennus kestävyys vie aikaa , koska se edellyttää , ettäelimistö tottuutiettyyn tehoon liikunnan saamatta palanut liian varhaisessa vaiheessa . Näin voit rakentaa kuntoa . Ohjeet

1

Muokkaa ruokavaliota. Syöminen useita pieniä aterioitapäivässä sijastapari suuret, lisäävät energiaa ja voit ylläpitää liikuntaapidemmän aikaa . Hiilihydraatit ( etenkin täysjyvätuotteita ) ovat erityisen hyödyllisiä energian tuotantoon , mutta pitää muistaa , että ne kestävät vainpari tuntia veressä , joten sinun täytyy harventaa ateriat vastaavasti .
2

Take juoksun . Mikään rakentaa kestävyyttä nopeammin ja tehokkaammin kuin käynnissä , ei väliämaastossa taimatkaa . Se ei ole väliä mitäurheilua olet koulutusta on . Nyrkkeilijät , tennispelaajat ja kaikenlaisia ​​urheilijat tarvitsevat rakentaa kestävyyttä , jotta pysyälyhyinä tarvittavan energian lajiaan .
3

Liitykuntosali . Jos et ole koskaan käyttänyt ennen ,kuntosali voi olla paras ympäristö sinulle . Treenata koneissa on helpompaa kuin treenata ulkona koska ei ole mitään epätasaisessa maastossa tai elementtejä, kuten tuuli-tai lämpötilan muutoksia käsitellä . Myös , kuntosaleja yleensä lattialla kouluttajat , jotka voivat opastaaharjoitus , jos olet tappiolla, miten päästä alkuun .
4

Paino junan usein . Sijasta keskitytään kuinka raskaspainot ovat , keskittyäsuuren määrän toistoja , ja jatkaa työskentelyälihasten kunnes väsymys settiä ja et voi enää tehdätäyttä toistoa . Työskentely lihakset uupumus rakentaapaljon sisua , ja näeteron jälkeen vainmuutaman liikuntaa .


[Miten rakentaa Stamina: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Juoksu/1005032409.html ]