Miten hengittää Kun Vaellus Korkeus

Korkealla määritellään missä tahansa välillä 8000 ja 13000 metriä merenpinnan yläpuolella . Merenpinnan tasolla ,prosenttia happea ilmassa on noin 21 prosenttia , mutta koska ilmanpaine on pienempi korkeuksissa ,happi molekyylit ovat enemmän hajallaan ja jokainen hengenveto tuottaa vähemmän happea elimistöön . 12000 jalkaa , jokainen hengenveto tuo noin 40 prosenttia vähemmän happea kuin merenpinnan tasolla . Saada tarpeeksi happea , kun vaellus korkealla merenpinnasta , hengitys korko on lisättävä , vaikka lepää . Korkeudessa sairaus johtaa vaellus liian korkea liian nopeasti , mutta ruumis sopeutuu yksi-kolmepäivää kun vaellus vastuullisesti . Estä vuoristotauti kautta oikea hengitys ja vaellus säännöllisesti taukopaikkoja . Ohjeet

1

Hidasta vauhtia kuin saat korkeudessa. Tämä pitää kehon toimi kunnolla ilman ylirasituksen . Jatkuvatsamaa vauhtia kun vaeltaa korkeammalle edellyttää toistuvia pysähdyksiä hengähtää .
2

Pidätasainen rytmi . Ylläpitääsamaan hengenvetoon /askel rytmi kun vaeltaa , mikä auttaa estämään ylirasituksen .
3

Take syvemmälle Hengitä ja pienemmin askelin , kun ensin huomautus hengästymistä . Jatkaa tätä kunnes oletuudelleen käyttöön kestävälle pohjalle . Ottaahengitystään, kun laitat jokaisen jalka on jyrkempi alueilla /nousuja .
4

levätä ja rentoutua kaksi tuntia jokaista 1000 metriä trailhead vaellukselle yli normaalin korkeuden . Suurin syy Vuoristotauti on menossa korkealla liian nopeasti , joten lepo ja rentouttava auttaa kehon akklimatisoida tai tottuneet korkealta .
5

Ole tietoinen siitä, kuinka sinusta tuntuu . Pahoinvointi , hengitysvaikeudet , koordinaatio-ongelmia , päänsärky , huimaus ja puute nälkä tai jano ovat kaikki oireita Vuoristotauti ja osoittavat sinun pitäisi levätä .


[Miten hengittää Kun Vaellus Korkeus: https://fi.sportsfitness.win/virkistys/Vaellus---Reppumatkailu/1005009439.html ]