Miten korjataNaisen Ryhti

ottaa huono ryhti tulee ei harjoitellaan hyvä ryhti . Huono ryhti voi johtaa selkäkivut , slouching , lihasten heikkeneminen ja jopa voi rasittaa joitakin sisäelimissä . Useimmat ihmiset ajattelevat mukavuutta sijaan ryhti kun istuen tai seisten , mutta lopulta ottaa paremman asennon parantaa selän terveys ja antaa sinulleluottavainen painoarvoa. Ohjeet

1

Ymmärtää, mitä hyvä ryhti on . Hyvä ryhti on kun selkä on suorassa ja hartiat palautetaan takaisin . Sinun pitäisi seisoo tasaisesti molempien jalkojen kanssa paino jakautuu tasaisesti ja leuka tasollamaahan. Kehosi olisi lievennettävä . Huono asento voi aiheuttaa huono huonekaluja, oleskelevat istumista vartenpitkän aikaa , taimahdollinen sairaus .
2

vältä . Jos laahustaa liian usein voit kouluttaa selkärangan tulla pyöristetty ja kehittääkäyrä . Istuessaan, kohdista selkää vastentuolin ja aseta molemmat jalat lattialla . Vältä slumping tai kallistumassa .
3

Kokeile joogaa tai vastaavia venyttele . Venyttely säännöllisesti auttaa joustavuuden ja pitää lihakset supistumisen. Jooga sisältää venyttely ja harjoituksia parantaa ydin voimaa ja ryhtiä.
4

Sleepyritys patja . Pehmeät patjat eivät ole hyviä ryhti . Patjan pitäisi tukea selkärankaa kun nukut . Myös teidän tyynyt ei tulisi pinota liian korkea . Niskan pitäisi olla hankalaan kulmaan , vaanniskan ja selkärangan olisi suoralla viivalla . Jos haluat nukkua teidän puolellanne , asetetaan pieni tyyny polvien väliin pitääselkärangan suorassa.
5

Practice pysyvän suoraan ja kävelyä . Asetakirjatop of your head ja käytännön tasapainottaminenvarata suoraan ryhti kuin seistä ja kävellä . Kohdista kehon tekemällä varma, että paino jakautuu tasaisesti molemmille jaloille ja leuka on maan tasalla . Käsivarret olisi lievennettävä teidän puolin . Hartioiden tulisi voitu purkaa .


[Miten korjataNaisen Ryhti: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Urheilu-herätyskello/1005021955.html ]