Kipeä kaulalihakset jälkeen juoksumatto Kävely

juoksumatto voi ollaarvokas välineArdennien taistelu , ja säännöllinen aerobinen liikunta voi jopa lievittää lihaskipua . Jos käytät väärä muoto , on krooninen vammoja ja kipua tai työn itse pidemmälleväsyksiin , mutta voit päätyä niskakipu , että sinulle jää ihmettelevät, miksi te koskaan saanut juoksumatolla ensimmäinen paikka . Liikunnan muodossa Matters

Oikea juoksumatto muodossa jättää sinut suoraan eteenpäin , jossa hartiat taakse , selkä suorana ja jalat suoraan lantiolla . Jos olet pakkomielle seurata juoksumatolla käynnissä, saatat löytää itsesi katseleejuoksumatto konsolin kuinka nopeasti käytät tai muuttaarinne . Mutta pitää niskasi kumartui voi aiheuttaa lieviä lihasten vammoja . Samoin tarttumallabaareissajuoksumatto tuo kaulasihankalassa asemassa , mahdollisesti edistääjäykkä niska .
Kroonisia sairauksia ja lihasten vammoja

Vaikka juoksumatolla voi auttaa helpottaakipua kroonisia sairauksia , kuten niveltulehdus , jos rasita itseäsi liikaa tai antaa vääriä asentoja , voit päätyä pahenemista kuntoa. Edellinen lihas vammat voivat myös aiheuttaa niskan satuttaa matolla . Jos työskentelet ulos juoksumatollapitkäksi aikaa kaulasisopimatonta asennossa , saatat jopa päätyä lihasten vammoja, kuten kantoja ja venähdysten - joko kaulassa tai lähialueilla . Jälkimmäisessä tapauksessa , kipu voi säteillä hartiat tai takaisin niskaasi .
Viivästyneen lihasten arkuus

viivästyneen lihasten arkuus on lievä tai kohtalainen lihaskipu , että sinun yleensä tuntuu välillä 12 ja 72 tunnin kuluttuaworkout . Vaikka se on yleisempää jalat ja takaisin, kunjuoksumatto rutiini , kipu jollakin alueella elimistö voi säteillä kaulaan . Ja jos kierrä tai taivuta niskahankalassa asemassa ollessaanjuoksumatto , saatat päätyä kanssa DOMS niskaasi .
Toimitusjohtaja ja kivun
p Jos kipu tuntuu ei ole vakava , voit yleensä hoitaa sitä kotonayhdistelmä hierontaa ja lepoa . Vältä rasittavaa liikuntaa , kunnes niskaasi tuntuu paremmalta . NSAID- tulehduskipulääkkeet, kuten ibuprofeeni voi myös auttaa helpottaa oireita . Jos sinusta tuntuu, popping tai repiminen matolla , jos kipu on vaikea tai jos kipu kestää ylipäivän tai kaksi , keskustele lääkärisi kanssa , koska sinulla voi ollavakava lihas .


[Kipeä kaulalihakset jälkeen juoksumatto Kävely: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Juoksu/1005032283.html ]