Mitä hyötyä lenkkeily Versus Kävely lihas?

Sekä lenkkeily ja kävely hyötyä eri lihaksia kehossa . Molemmat harjoitukset hyödyttävät erityisesti sydänlihakseen , koskasydän on toimittava tehokkaammin liikunnan aikana pumppaamaan enemmän happipitoista verta kaikkialle elimistöön . Edut lenkkeily säädetään vs. kävely lihasten riippuvaisia ​​taajuudesta , kesto ja voimakkuustoimintaa. Aika - Tehokkuus
Lenkkeily on enemmän aikaa säästävä kuin kävely

Koska lenkkeily onvoimakkaampi tai vaativa tehtävä kuin kävely , se on aikaa säästävä . Edut lihasten ja sydämen terveyteen saavutetaan nopeammin , kuin kävely . Intensiteetti onsuurin etu lenkkeily on yli kävely , kun se tulee vahvistamaansydämen . Lisäksi se myös ääniä monia muita lihaksiaylä-ja alavartalo , mukaan lukienselkä, kädet , lonkat , reidet ja pohkeet .
Juoksu voi olla pienempi Väsyttävä

Lenkkeilyvauhtia noin 6,6 metriä sekunnissa voi tarjota enemmän hyötyä kuin reipas kävely . Tutkijat North Carolina State University johtama biomekaanisia insinööri Gregory Sawicki , todettiin, että lenkkeily on vähemmän rasittavaa , koskamediaaliset gastrocnemius vasikan tekee kovasti kävelyn aikana , mutta paljon vähemmän kun lenkkeily , joka johtaatutkijat päättelemään, että tämä lihas tulee paljon tehokas aikana lenkkeily . Energia säilyneitä suhteessa kävely mahdollistaajogger pitää käynnissä pidemmän aikaa kuinreipas kävelijä , mikä johtaa lopulta enemmän etuja .
Walkers on vähemmän Loukkaantumiset
kävely onvähän vaikutusta harjoituksen .

Koska korkeamman fyysiset vaikutukset liittyvät lenkkeily , se voi aiheuttaa enemmän vammoja lihakset verrattuna kävely ,vähän vaikutusta harjoituksen . Lenkkeilijät on20-70 prosenttia loukkaantumisriskiä , kun kävelijät ovat1-5 prosentin riski . Jogger on täysin ilmassa jossain vaiheessa jokaisen askeleella , ja hänen ruumiinsa on kestettävä useita kertoja sen kehon painosta joka kerta hänen jalka mailla. Sen sijaankävelijä voi pitää yksi jalka maahan koko ajan .
Vammat ja kuntoutus

näkökulmasta mahdolliset vahingon ja toipumisaikaa lenkkeily voidaan katsoa olevan vähemmän hyötyä kuin kävely liikunta . Vammoja, kuten lihasten kantoja , jännetulehdus , murtumat ja putoamiset johtavat eri vammat ovat yleisempiä lenkkeilijät . Myös silloin, kun se tulee henkilöitä, jotka ovat vanhuksia, ylipainoisia tai vammaisten , kävely voi silti olla mahdollista ja voi auttaa vahvistamaan lihaksia . Jotta tällainenväestön yrittää hölkätä , jos se on edes mahdollista , voi olla vaikeaa tai vaarallista . Tällaisissa tapauksissa lenkkeily ei olisi mitään hyötyä ollenkaan .


[Mitä hyötyä lenkkeily Versus Kävely lihas?: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Juoksu/1005032284.html ]