Voiko Kävely vähentää selluliittia ?

Selluliitti ontermi, jolla kuvataan rasvakertymiä ihon alle . Selluliitti on yleensä nähty naisten ja näkyyalaraajojen ja vatsan . Ei ole mitään hoitoa selluliittia , mutta muutoksia ruokavalion ja liikunnan voi auttaa minimoimaan sen ulkonäköä . Mukaan Mayo Clinic , vahvistamaan lihaksia jalat , reidet ja pakarat voi parantaaulkonäköä koverrettu ihon . Säännöllinen kävely rutiini kahdesta kolmeen päivää voimaharjoittelua jaterveellistä lowfat ruokavalio , auttaa minimoimaan kuoppia ajan . Avain hyökkää selluliittia on johdonmukaista ja haastavaa liikuntaa . Kävely

Kävely onmuoto sydän käyttää joka kohdistuujalat , reidet ja pakarat . Avainasemassa luotaessakävely ohjelma, joka auttaa polttamaan kaloreita ja rasvaa ja tavoitelihaksiaalavartalo on kävellärinne onhaastava nopeudella 30-45 minuuttia kolmesta viiteen päivää viikossa .

tohtori Emily Cooper , perustaja Seattle Performance Medicine Seattlessa , suosittelee eri kallistuu kohdistaalihakset jaloissa . Kaltevuus 7-10 prosentin tavoitteetpakara taaskallistua 4-6 prosenttia tavoitteitaquadriceps ja takareisien .

Muuta näppäintä oravanpyörä workout on valitanopeuden , joka on haastava . Nopeudet yli 3 kilometriä tunnissa yleensä tepsiä haastaalihaksia ja saadasydämen pumppaus . Jos huomaat, ettänopeus on 3 kilometriä tunnissa on liian vaikea ylläpitää ilman tilalla , hidastaajuoksumatto alas . Varmista pitääjuoksumaton kallistus ja yksinkertaisesti lisätä nopeus ajan .
Juoksumatto Kävely Vinkkejä

Pidättäydyttävä pitää kiinnikaiteet kävellessäjuoksumatolla . Kaide käyttö vähenee harjoittelun intensiteettiä ja tekeekalorien menot lukemalla epätarkkoja .

Kun kävely , laiha eteenpäinlonkat . Vaihe kantapään ja työnnä poisvarpaat . Sopimuslihakset pakara kanssa jokaisen vaiheenlisätty polttaa . Pumppuaseiden ja hengittää nenän kautta ; ulos suun kautta. Kävellä 30-45 minuuttia .
Outdoor Walking

Kun kävely ulkona löytääpolku kukkuloita . Samoja periaatteita onoravanpyörä workout sovelletaan kävellessä ulkona . Hyöty kävely ulkona onvaihteleva maasto , maisemat , ja puute kaiteet . Haasta itsesi ja jokaisessa kävely rutiinia määrä . Kävellä 30-45 minuuttia jokaisen harjoituksen .


[Voiko Kävely vähentää selluliittia ?: https://fi.sportsfitness.win/kunto/aerobinen/1005020531.html ]