Miten TapeVarpaat välttää Runner Toe

Runner varvas , tai " tennis varvas , " onmelko yleinen vaiva kärsinyt juoksijat ja tennis pelaajia , joka on aiheuttanut jatkuvaa painettavarpaan tai ärsytys välillävarpaan jakengän . Ehto on myös kutsuttu " musta varpaan ", koskavahinko voi johtaa verenvuotoavarpaan , joka voi kääntyä musta . Joissakin tapauksissasairaus voi olla niin kivulias , että se estääjuoksija osallistumasta toimintaan viikkoja tai kuukausia . Juoksijan varvas voidaan välttää ottamallamuutamia varotoimia ja kääriminen varpaiden ennen käynnissä tai tehdä muita rasittava liikunta . Tämä on mitä tarvitset
Toenail oksasakset
Sukat
Sports jauhe
Athletic nauha
Näytä Enemmän Ohjeet

1

Valitse hyvin istuva lenkkitossut , jolloin noin 1/2 tuuman lopusta isovarvas reunaan kenkäsi . Varpaita pitäisi olla tilaa liikkua vapaasti . Lenkkitossut pitäisi olla noin 1/2 koko suurempi kuin street kengät .
2

Leikkaa varpaankynnet usein . Keepingvarpaankynnet leikattu , kohtisuoraan , auttaa estämään juoksijan varvas .
3

Pidä jalat mahdollisimman kuivina juostessa . Ripottele urheilu jauhetta sisällä käynnissä sukat . Jauhe siirtävät kosteuden pois iholta , auttaa estämään rakkuloita .
4

Kääri varpaat siististi , eikä liian tiukasti , urheilullinen nauha . Kääri ne kaikki päinjalka varmistaen, että ei ole ryppyjä . Ryppyjä voi aiheuttaa rakkuloita jalat . Jos sinulla onryppynauha , tasoita tai aloittaa alustanauha .
5

Kääri vain yksi varvas tai kaksi varpaat yhdessä , vaihtoehtonatäysi wrap . Esimerkiksi jos juoksijan varvas onkeskimmäinen , kääri se yhdessätoe vieressäisovarvas , joka alkaa juuressavarpaat . Kääri ne kunnes tunnetyritys mutta mukava pitoon. Jos oletvallan kävelijä , voit teipata jalat kokonaan ; Kuitenkin useimmat juoksijat teippaa vain heidän juoksijan varvas tai muita herkkiä alueita .
6

Lace juoksukenkäsi tiukemmin jos usein ajaa alamäkeen , ehkäisemään liiallista kitkaa .



[Miten TapeVarpaat välttää Runner Toe: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Juoksu/1005021756.html ]