Miten tehdäToe Touch

Toe koskettaa ovatsuuri all -around liikunta . Ne ovat hyviä venyttelyn tehdä ennen juoksu-tai muuta toimintaa . He myös ovat suuria , yksinkertaisia ​​harjoituksia itse . Kun teet varvas koskettaa , ottaa rauhallisesti ja älä yli käyttää itse . Ohjeet

1

Hengitä syvään .
2

hengittää hitaasti .
3

Seiso jalat yhdessä.

4

hitaasti taipua vyötäröllä .
5

Venytä kädet lattiaan .
6

taivuta polvia hieman.

7

Venytä ulottuvilla niin pitkälle kuin voit koskettaa varpaita . Kosketa varpaita , jos mahdollista . Jos et voi aivan tehdä sitä, älä välitä siitä ja vain mennä niin pitkälle alas kuin pystyt .
8

Suorista jalat kun olet koskettaa varpaita , jos mahdollista . Sinun pitäisi tunteahieman rasitustaselkään jalat . Lopeta, jos tunnet kipua .
9

Nosta ylös hitaasti alkuperäiseen seisten .
10

Toista niin monta kertaa kuin haluat .


[Miten tehdäToe Touch: https://fi.sportsfitness.win/kunto/venyttely/1005022292.html ]