Miten Stop Runner chaffing

Juoksu auttaa rakentamaanverenkiertoelimistön ja ​​parantaa laihtuminen . Valitettavasti se voi myös aiheuttaa chaffing sisä reidet ! Runner chaffing on tuskallista , mutta se on myös vältettävissä . Kun se on käsitelty , käydessä voi olla paljon miellyttävämpää . Tämä on mitä tarvitset
Vaseliini
Tiiviisti käynnissä housut
Näytä Enemmän Ohjeet

1

Tunnista täplät chaffing . Tyypillisiä täplät juoksija chaffing tapahtuu jalkojen välistä , lähinnäsisempi reiteen . Voit tunnistaa nämä täplät ärsytystä , näppylä kuten tulivuorenpurkaukset ja arkuus . Chafe alueilla voi myös olla hyvin raaka ja herkkä . Jotkut juoksijat voivat kokea chaffing kainaloissa .
2

Levitä runsaalla vaseliinia . Ennen käynnissä , sovelletaan suuria määriä vaseliiniasyliin chaffing . Tämä antaa kehon osia paljon tarvitse voitelua .
3

hyvin istuvia housuja tai shortsit . Löysät housut tai shortsit anna reidet hankaa toisiaan , aiheuttaen ihon -to - ihon kitkaa . Varmista, että käynnissä vaihde on joko tiiviit tai tiukka , jos et ole vaivautunutrajoitus .
4

Suihkun jälkeen , sovelletaanohut kerros vaseliinia kosteuttaaalueen kitkaa . Kuivatessa suihkusta , ihoa , erityisestialueilla ärtyneisyys , voi kuivua ja olla alttiita ylimääräisiä chaffing .
5

Toista jokaisella aikavälillä. Joka ajaa, toista seuraavat vaiheet . Vaseliinia , löysät vaatteet , kosteuttaa suihkun jälkeen . Chaffing voi mennä pois, kunlyhyen ajan huolehtimaanongelma-alueita , mutta se voi palata jos sallitaan .


[Miten Stop Runner chaffing: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/maratonissa/1005015878.html ]