Kuinka ajaa soralla

Harmi , että maraton kursseja ja koulutusta kulkee täytyy käydä läpi alojenrikas pehmeyttä asfaltti -aine, joka pitää jalat pehmustettu kun punta ulos kilometritolkulla . Kuitenkin joskus päädyt käynnissä soraa . Kivet ovat paljon löysempää käynnissä betoni tai ruohoa , mikä tarkoittaa, että juoksijat täytyy ottaaerilainen lähestymistapa , jos he tietävät, että esimerkiksivanhoja rautateiden luokan sängyssä muodostaahyvä osarodun . Ohjeet

1

Vaihe kevyemmin kuin tekisit betonia, asfalttia tai ruohoa . Jos kulutuspinnan vahvasti soraa, se siirtyy alle teitä , hidastaa sinua alas ja laittamalla nivelet vaarassa . Vaiheet , jotka kelluvat yläosassasora ovat oikeastaan ​​ole kovin vaikeaa lyhyellä aikavälillä , mutta voit käyttää neloset jarruttamaan jokaisella askeleella - joka onuusi käyttöä niille . Sen sijaan, että työntää alas kuin normaalisti ajettaessakiinteämpi pinnalla , kuten asfaltilla tai betonilla , soralla joudutaan vetämään takaisin jalat kun he menevät alas kohti pintaa .
2

Plan onaika, joka on hitaampi kuin normaalisti tahtiin . Voit odottaa lisätäminuuttipuolitoista minuuttia per kilometri , riippuen nykyinen keskinopeus asfaltilla tai betonilla .
3

Pidäsilmälläkiviä edessä kun ajaa . Pyri tason alueilla , ja pysyä lähempänäkeskellä tietä kuin ehkä konkreettinen radalla . Tämä auttaa sinua eristää ongelma-alueitasora jotka saattavat liukua kun istutat jalat niitä .


[Kuinka ajaa soralla: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/maratonissa/1005003669.html ]