Miten muutosRunning Liikkeet

Useimmat urheilijat totutellatiettyjä tapa tehdä asioita , kun koulutusta , tai osallistumalla , heidän urheilu . Runners käyttävät useintyyliä ja käyntihäiriöitä ne olivat ensimmäiset opetetaan Gym Class tai heidän ensimmäisen raidan valmentaja . Kuten ikä settiä , tai kertaa päästä tasankoja kuitenkin muutokset voivat tarpeen tehdä . (Kävely , joka aiheuttaa kipuajuoksijan niveliä olisi muutettava välittömästi . ) Suoritettava henkilökohtainen katsaus juoksutyylissäsi ja tehdä tarvittavat muutokset ryhtiä , askelpituus tai jopatyypin kengät pukeudut vaihtaa käynnissä kävelyä parempaan . Ohjeet

1

On ystävä tai valmentaja ampua useita videoita teistä , kun suoritat. Katso itse ja nähdä, jos on selviä puutteita kehon asennon , askelpituus , käsivarren liike tai jalka laskuasennossa .
2

Harkitse muokkaamalla vartalon asento juostessa . Jos yleensä purkaa liikaa kannoilla jalat , esimerkiksi , aavistus kehoa hieman eteenpäin niin tulet enemmänpäkiöitäsi . Yritä kääntääprosessi, jos yleensä purkaa liikaapäkiöitäsi kun suoritat .
3

Voit säätää kävelyä varmistamalla olet silmiinpistäväämaahan alla lantiolla , ei edessäsi , kun voittajana . Tämä rajoittaa määrä jarrutuksen luotvaikutusta askeleesi . Harkitsemaantapana nostamalla jalka maasta toisin kuin työntää sen pois maasta kuin Harpotko .
4

Säädä arm swing nähdä, jos parantaa kävelyä . Pyrikompakti , neste käsien heilautus . Kokeile lisäämällä tai vähentämällälaajuusliikkeellä, kunnes löydät jotain, joka on sekä mukava ja parantaatehokkuutta teidän kävelyä. Pidä käsivarret90 asteen kulmassa ja yrittää pitää ne menee ohi vartalo kun ajaa . Tämä voi auttaa sinua paremmin hallita askeleesi ja mahdollisesti ajaa nopeammin .
5

Muuta kengät . Harkita siirtymistämidfoot -tyylinen kenkä, joka jäljitteleemalli avojaloin käynnissä , jonkin verran näyttöä ilmi tällainenkenkä mahdollistaa kehon ajaa enemmän luonnollisesti ja maksimoi tehokkuuden . Harkitse mukautetun pohjalliset juoksukenkäsi asianmukaista tukea. Tällaiset muutokset voivat muuttaa teidän kävelyä ja tehdä siitä sekä mukava ja tehokas .
6

Countmäärä harppauksia otat per minuutti . Kokeile kuvaaminen 90 harppauksia keskipitkän ja pitkän matkan juoksijat ( 5 kilometrin juoksee maratoneja ) . Lyhentyä askeleesi jos huomaat jäämässä kyseisen numeron , koska olet todennäköisesti overstriding ja lasku kovemmin kuin sinun pitäisi , asettaa sinut altis onnettomuuksille .


[Miten muutosRunning Liikkeet: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Juoksu/1005006479.html ]