Kuinka tärkeää on motivaatio treenata ja Kuntoilu ?

Se on kylmä , sateinen ja pimeä ennen työn niin , sen sijaan laittaa lenkkarit , voit poistaa hälytyksen ja hyppääpäivittäin aikavälillä. Lounas tunnin jooga tekee sinut hikinen . End - of-day liikuntaa tuntui hyvältä ajatukselta , kunnesylitöitä alettu Everydayparas - vahvistettuja suunnitelmia uhriksi sää kurjuutta , tiukat määräajat , vaivaa ja pelkkää motivaation puute . Mutta motivaatio on mitä saa sinutallas , juoksumatto ja käynnissä polkua . Se voi tehdä tai rikkoa käyttää ohjelmaa . Suuria odotuksia

Noin puoletihmisistä, jotka alkavatkäyttää ohjelmaa on keskeyttäneiden kuuden kuukauden kuluessa , mukaan Dr. Len Kravitz , liikuntatieteellisten tutkijaUniversity of New Mexico . Epärealistisia odotuksia - laihtuminen , urheilu huippuosaamista , leikkaus kriisipesäkkeistä , kehittämälläkuuden pack yössä - ovat suuria motivaatio - tappajia. Niin ovat tapoja, kuten tupakointi, huono itsetunto , tuen puute ja itsetietoisuuden noin painon tai lihasheikkoutta . Se vie aikaa nähdä tuloksia säännöllisestä liikunnasta - molemmat aikakiireinen aikataulu ja aikaa ymmärtäämyönteisiä tuloksia . Ilman motivaatiota ,aika - crunch , vetelä keskellä , vähän energiaa , syyllisyyttä matkoja ja huono tahdonvoimaa demonit voittavat jaget- terve, get- in - muotoinen workout suunnitelma epäonnistuu .
Varajäsen Hauskaa Fitness

Kun haluat tehdä jotain , teetaikaa . Sitoutuminenharjoitusohjelma on helpompi tehdä ja pitää jos nautittoimintaa . Hate kierroksia ? Liitykuntosali . Ei voi käsitellä painoja ? Kokeile Pilates . Bored lenkkeily ? Vievät tennis . Mayo Clinic ehdottaa tanssisali tanssi , kamppailulajit taisoftball liiga pitää sinut motivoituneita ja liikkuvat. Tavoitteiden asettaminen auttaa myös , jos he ovat tavoitettavissa . Työskennellä jopa vähitellen10 minuutin aamuna kävelymatka ensimmäinen 5K race -kisa päivämäärä ontavoite pyrkiä niin kirjoita se ylös . Kerro ystävillesi ja perheellesi siitä - vastuullisuus onvoimakas motivoija ja niin onhurraavat osassa. Seuraa edistymistäpäivittäin blogin tai lehden ja luoda palkintoja päästä virstanpylväitä .
Major motivoijia

kaivaa syvemmällesellaista motivaatiota sinä tuot haastaa ja lisätä onnistumisen mahdollisuuksia . Tutkimus julkaistiin" International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity " arvioitiin tiheys, kesto ja intensiteetti liikunta - säännöllinen, kovempia harjoituksia ja urheilu tuotti korkeamman kunto ja tyytyväisyyttä . Sisäinen motivaatio - iloa tehdessääntoiminta - onnumero yksi menestyksen ennustaja . Integroitu asetukseksi -toiminta on osa identiteettiä - Toisella sijalla . Juoksija juoksee ,tennispelaaja viimeistelee hänen palvella. Tunnistetut asetus parantaa motivaatiota - tiedät, että se on hyvä sinulle ja voit nauttiatuloksistaharjoituksen niin teet sen vapaaehtoisesti . Koukku harjoitus hoito johonkin näistä vaikuttimista ja voisit ehkäistä liikalihavuutta , sydän-ja verisuonitautien , tyypin 2 diabetes , syöpä , osteoporoosi , kohonnut verenpaine ja masennus .
WinningMind Game

Tässäkärki" Harvard Business Review" , joka onpää - juoksennella yli- ajatteluharjoitus . Tee se. Älä ole huolissasi motivoida itseäsi ; olettaa olet onnistunut , että ja poimiamaila , napatakuntosali laukku, sitoa niitä mutainen telakenkien . Alkavat liikkua ja voit pysyä liikkeellä - oikeuden kautta päivittäinen annos fitness - rakennuksen hikeä ja venyttää . Jos unohdatpäivä ,luokkaan taipeli , psyykata itsesitapaammattilaiset tekevät ennen ottelua . Kuvittele itsesi läpi jokaista liikettä täydellisesti , tunne loistava , ja vastaa . Viipyä suosikki osia. Kannustaa itseäsipalkintoensimmäisen istunnon takaisin . Rikkoapelottava toimintaa pieniksi välein ja luvata itsellesi, voit lopettaa jokaisen jälkeen - niin älä . Olet pian takaisin omaan terve tapa suurienergisellä motivaatiota säästää.


[Kuinka tärkeää on motivaatio treenata ja Kuntoilu ?: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Juoksu/1005006452.html ]