On Trail Running ParempiKnees ?

Running on maineurheilulaji, joka on vaikea polvillaan . Vaikka joissakin tapauksissa toistuva saa huonoa rap kun se tulee polvikipu , se on totta , että käynnissäpehmeämpi pinta voi sijoittaa vähemmän stressiä polvillaan kuin käynnissäkova pinta , mukaanUniversity of California San Francisco . Polkuja , kun taas pehmeämpi kuin asfaltilla tai betonilla , voi esittää muita haasteita, jotka voivat vaikuttaa polvet , kuten epätasaisilla pinnoilla , että laukeamisen sinut . Juoksu ja polvet

Polvet kärsivät kulumisesta vuosien varrella , vaikka et koskaan pitsiyksi pari lenkkitossut tai harvoin siirtyä pidemmälle sohvalta keittiöön . Mutta toimintaa, kuten käynnissä , jotka lisäävätmekaanisia voimia teidän polvi , voi pahentaavaurioita polvet yllä ajan ei väliä minkälaista pinta kuin juokset . Jokaisella askeleella tuovoimaa 4 kiloa painetta jokaista kiloa kehon painosta polvillesi kun juokset , kertoo tohtori Jon Schriner Michigan State University .
Impact of Impact

tavalla voit ajaa voi tehdäeron vaikutuksista polvillaan . Pitkä harppaus , enemmän lähetysaikaa , tuo lisää paineita teidän polvilleen , kun maa . Laskeutuminen kantapää sijaan teidän midfoot tai jalkaterän voi myös lisätävaikutuksia polvillaan . Kun ajaa polkuja sijasta asfaltilla tai betonilla ,epätasainen pinta , esteitä ja puutesuoran polun kaikki muuttaa tapaa ajaa ja vaikutusten lieventämiseksi polvillaan .
Trail edut

koska olet juuri uppoaapolkua pintaan kun ajaa ,trail imee joitakinvaikutuksia osuu maahan , laittaa vähemmän polvillaan . Käynnissä polkuja leikkaa nopeutta ja pakottaa sinut lyhentää askeleesi , joka vähentää myösvaikutusta polvet . Maastojuoksu vahvistaaliitännäinen lihasryhmiäosuudella , jotka eivät saasamantyyppistä workout kun suoritatkulkusuunta Max Kuningas selittää kesäkuu 2010 " Running Times" artikkeli. Koska reitit eivät tarjoayhtenäisen pinnan , voit vaihdella askeleesi , koulutus eri lihasryhmiä ja jakaa voimat tasaisemmin koko jalat , mukaan elokuu 2012 " Chattanooga Times Free Press " artikkeli .

Trail Haittoja

riippuen siitä, millaista polkua kuin juokset ,polku voi tarjotaepätasainen pinta runsaalla esteitä laukeamisen sinut tai aiheuttaa polvikipu kun jatkuvasti muuttaa kävelyä sopeutua pintaan . Metsäpolku voi olla laskenut oksia , kuoppia, uria tai kiviä haitata pelaamista tai jar polvia kun joko muuttaa suuntaa äkillisesti , hypätä niitä tai maan kovasti niitä .


[On Trail Running ParempiKnees ?: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Juoksu/1005006413.html ]