On Trail Running ParempiKnees ?
Polvet kärsivät kulumisesta vuosien varrella , vaikka et koskaan pitsiyksi pari lenkkitossut tai harvoin siirtyä pidemmälle sohvalta keittiöön . Mutta toimintaa, kuten käynnissä , jotka lisäävätmekaanisia voimia teidän polvi , voi pahentaavaurioita polvet yllä ajan ei väliä minkälaista pinta kuin juokset . Jokaisella askeleella tuovoimaa 4 kiloa painetta jokaista kiloa kehon painosta polvillesi kun juokset , kertoo tohtori Jon Schriner Michigan State University .
Impact of Impact
tavalla voit ajaa voi tehdäeron vaikutuksista polvillaan . Pitkä harppaus , enemmän lähetysaikaa , tuo lisää paineita teidän polvilleen , kun maa . Laskeutuminen kantapää sijaan teidän midfoot tai jalkaterän voi myös lisätävaikutuksia polvillaan . Kun ajaa polkuja sijasta asfaltilla tai betonilla ,epätasainen pinta , esteitä ja puutesuoran polun kaikki muuttaa tapaa ajaa ja vaikutusten lieventämiseksi polvillaan .
Trail edut
koska olet juuri uppoaapolkua pintaan kun ajaa ,trail imee joitakinvaikutuksia osuu maahan , laittaa vähemmän polvillaan . Käynnissä polkuja leikkaa nopeutta ja pakottaa sinut lyhentää askeleesi , joka vähentää myösvaikutusta polvet . Maastojuoksu vahvistaaliitännäinen lihasryhmiäosuudella , jotka eivät saasamantyyppistä workout kun suoritatkulkusuunta Max Kuningas selittää kesäkuu 2010 " Running Times" artikkeli. Koska reitit eivät tarjoayhtenäisen pinnan , voit vaihdella askeleesi , koulutus eri lihasryhmiä ja jakaa voimat tasaisemmin koko jalat , mukaan elokuu 2012 " Chattanooga Times Free Press " artikkeli .
Trail Haittoja
riippuen siitä, millaista polkua kuin juokset ,polku voi tarjotaepätasainen pinta runsaalla esteitä laukeamisen sinut tai aiheuttaa polvikipu kun jatkuvasti muuttaa kävelyä sopeutua pintaan . Metsäpolku voi olla laskenut oksia , kuoppia, uria tai kiviä haitata pelaamista tai jar polvia kun joko muuttaa suuntaa äkillisesti , hypätä niitä tai maan kovasti niitä .
[On Trail Running ParempiKnees ?: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Juoksu/1005006413.html ]