Miten lämmetä40 Yard Dash

Runningajoissa40 jaardin viiva vaatii oikein lämpenemistä rentouttava , venyttely, ja keskitytäänoikean tekniikan lyhyitä sprinting . 40 jaardin viiva on tulluterittäin tärkeä ilmapuntari jota valmentajat jalkapallo selvittää, kuinka nopeastiurheilija on ja voi olla . Lämpenee kunnolla tätä tapahtumaa auttaa sinua maksimoida kyky keskittyä , ja tuottaasuotuisa aika . Tämä on mitä tarvitset
lenkkitossut
Näytä Enemmän Ohjeet
lämpenee40 Yard Dash
1

Rentoudu istuurauhallinen tila ja mietiskellen asioita jotka tuovattunteen rauhallisuus mieleesi .
2

Pukeudu vaihde , joka auttaa lämmittääkehon . Käytä leggingsit ja t - paitoja tai colleget , että tuo lisää lämpöä kehoon .
3

Run viisikymmentäkahdeksan yli kaksi 10 -jaardin kiri täydellä nopeudella . Aseta yksi minuutti . Käyttää kahta kolmessa 20 jaardin sprintissä .
4

Suorita lamaannuttaa , quadriceps , ja vasikka venyy edelleen löysää lihaksia mahdollisimman räjähdys ja nopeuden .
5

Seiso paikallasi ja työskennellä käynnissä käsivarteen liikkeessä. Käytä korostunut varren liikkeiden mallin sprintti - käynnissä käsivarren liikkeitä .
6

Perfectkolmen ensimmäisen vaiheen40 jaardin viiva ajamalla useita 5 jaardin viivoja keskittyvä saada poisnopeasti alkuun .


[Miten lämmetä40 Yard Dash: https://fi.sportsfitness.win/urheilu/jalkapallo/1005027937.html ]