Lenkkeily saa helpompaa ?
Yksi tärkeimmistä syistä ihmiset luopumaan lenkkeily on ajanpuute , mukaan Oregonin yliopiston käynnissä opettaja Joe Henderson . Jos haluat lenkkeily saada helpompaa, sinun täytyy löytääaikaa kiireisen aikataulun sopimaan sen sisäänHyvä asia on , se ei viepaljon aikaa lenkkeily saada sinut kuntoon . Sinun tarvitsee vain 20-30 minuutin lenkillä kolme tai neljä päivääviikossa .
Aloita hitaasti
Suurin virhe voit tehdä , kun alkaalenkkeily ohjelma on työntää itseäsi liikaa . Jos olet uusi hölkkää tai se on ollutpitkä aika, kun laitat lenkkitossut , haluatko aloittaa poishitaasti . Hyvää vauhtia lenkkeilyyn avulla voit puhua ilman haukkomaan ilmaa . Kävely tauot ovat kunnossa myös kun olet ensimmäinen tuijottaen ulos . Se vie aikaa rakentaa oman kestävyyttä lenkkeilyä , mutta Viikot kuluvat sinun pitäisi pystyä lisätä vauhtia ja etäisyyttä .
Pidettävä vapaata
< p > Kun olet ensimmäinen alkaa, sinun ei pitäisi lenkille joka päivä . Working out aiheuttaa lihaksia murtaa . Jotta heitä saamaan enemmän , ja tehdä lenkkeily helpompaa, he tarvitsevat aikaa pois käyttämästä jälleenrakentaa . Lenkkeillä joka toinen päivä , tai varmista, että otat kaksi tai kolme päivää pois lenkillä viikoittain . Teidän pois päivinä voit vahvistaakehon osiin käynnissä laiminlyö , kuten ylävartalo .
Edut kiinni sen kanssa
p Jos pysy siinä , ei ainoastaan lenkkeily helpompaa , mutta saatat myös huomata muita myönteisiä vaikutuksia . Lenkkeily auttaa sinua polttaa kaloreita ja sävy lihaksia , joten vaatteet voivat saadahieman löysemmin . Lenkkeily myös parantaa lihasvoimaa ja kestävyyttä , ja antaa energian tasoillavauhtia . Lenkkeily myös parantaa sydämen terveyttä alentamalla leposyke , joka vähentää stressiäsydämen , riskiä sydänkohtaus , verenpaine ja kolesteroliarvot .
[Lenkkeily saa helpompaa ?: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Juoksu/1005006414.html ]