Kuntopyörä Sprinting vs. Track Sprinting

Sprinting on eräänlaista anaerobinen liikunta , joka voi auttaa sinua laihtua , rakentaa voimaa ja saada kestävyyttä vaikuttava korko . Vaikka useimmat ihmiset saattavat ajatella radan sprinting kuintehokkain muoto sprintti koulutusta , harjoitusohjelman , johon nopeutta ja lisää sykettä voidaan pitää sprinting . Kuntopyörä sprinting on moniasamoja etuja kuin radalla sprinting , mutta se voi ollahieman helpompaa teidän nivelet . Anaerobinen herätyskello

Ei oletiettyä nopeutta joudut osuma harjoitusta varten voitaisiin pitääsprintti . Määritelmän mukaanSprint onanaerobinen liikunta , jonka aikana lihakset kuluttavat glykogeenin hapen sijasta kuljettamaan heitä . Lyödäanaerobiset sprinting sykealueella , sinun täytyy jack sykettä jopa 80 tai 90 prosenttia maksimisykkeestä . Nopean juoksun onsama vaikutus syke niin nopeasti pyöräilyä .
Poltetut kalorit

Kuinka monta kaloria voit polttaa alkaensprintti riippuu painostasi ja vaivaa , mutta voit polttaa enemmän kaloreita sprinting kuin voit aikana perinteinen aerobinen sydän . 2012 tutkimuksessa tutkijat Sydney, Australia totesi, että miehet, jotka tulevat tunnin viikossa polttaa yhtä paljon kaloreita kuin ne, jotka hölkätä seitsemän tuntia viikossa . Tutkimukseen osallistujat käytettyjä pyöriä , muttatulokset Käännä sprinting missään muodossa , mukaan tutkijoille .
Tekniikka

Sprinting onmelko yksinkertainen liikuntaa , mutta se viepaljon tekniikkaa vältetään vammat ja saadairti workout . Sekä radalla japyörä, asiantuntijat suosittelevat pitää keskittyä suoraan eteenpäin , muttatodellinen tekniikoita sekä harjoitukset vaihtelevat huomattavasti . Pyöräily liittyykyyristyi , jännittynyt asento , kun radan pikajuoksijat ovat pystyssä ja siirtää käsiään niin nopeasti kuin jalat . Tehokas tapa lähestyä tahansa sprintti - pohjainen workout on vuorotellen jaksoja korkean ja matalan intensiteetin , jota kutsutaan intervalliharjoitteluun . Kautta Intervalli, voit pysyäSprint harjoitus 20 minuuttia tai enemmän sijaan polttaa nopeasti.
Loukkaantumiset

Polvi kipu on yksiyleisimpiä lähteitä epämukavuutta pyöräilijöille . Pyöräily asiantuntija Nicole Cooke väittää , että useimmat pyöräily liittyvät vammat ovatseurausta väärästä jalka asema ja hankala Istuimen paikka suhteessaohjaustankoon . Kuitenkin sprinting radalla voi olla stressaavaa teidän nivelet , koska siihen liittyy toistuvia vaikutuksia, jotka imeytyvät jalkojen, nilkkojen , polvet ja lonkat .


[Kuntopyörä Sprinting vs. Track Sprinting: https://fi.sportsfitness.win/kunto/kehruu/1005000410.html ]