Älä Hormonaaliset muutokset vaikuttavat Running ?

Hormonit erittyväthormonitoimintaa ja onerilaisia ​​rooleja , asetuksesta ruumiinlämmön kasvun ja kehityksen . Nämä biokemialliset muutokset voivat olla hiuksenhieno , mutta ne voivat myös olla tarpeeksi merkittävä , jotta se vaikuttaisi jokapäiväiseen toimintaan . Tämä näkyy selvimminkuukausittain hormonaaliset vaihtelut että mukananaisen kuukautiskierto . Miehet myös voivat vaikuttaa hormonaalisia muutoksia, jotka voivat johtaa korotuksiin libido ja sääntelyn tunnelma . Ymmärtäminensuhteellinen syklisyys hormonit voivat auttaa sinua myös paljastamaan niiden vaikutuksia teidän käynnissä . Naiset

yleisimmin kokenut hormonaalista vaihtelu naisille on kuukausittain kuukautiskierron , joka tapahtuu kolmessa vaiheessa , joista jokaisella on omat hormoni julkaisut . Lisäksi hormonit , triathlonisti ja käynnissä valmentaja Amanda McCracken selittää Running Times artikkelissaan " Miten kuukautiset vaikuttaa Your Running ", kehon käyttämään muita biokemikaalit kuten glykogeenin muutoksia vastauksena kunkin vaiheen kuukautiset . Tämä voi johtaa ruokahalun muutokset , verensokerin vakauden , energian tasoilla ja veden säilyttäminen . Lisäksi2005 tutkimukseen julkaistu " Ympäristö , Liikunta ja Respiratory Physiology " todettiin, ettäsääntelynaisen kehon lämpötila vaihtelee vastauksena hormonaalisia muutoksia .
Miesten
< p > Testosteroni onensisijainen esiintyvän hormonin miehillä , vaikka niillä on myös estrogeenia pienempiä määriä kuin naiset . Testosteroni , selittää" Encyclopedia of Social Psychology , " on suuri vaikutus fysiologiaan ja helpottaa kemiallisia reaktioita ja vaikutteita toimenpiteitä aggression , valta ja yhteiskunnallinen valta-asema . Testosteronitasoja ,tietosanakirja jatkuu myös vaihdella ja voidaan vaikuttaakokemus kilpailun . Tekijät kuten lämpötila , kausivaihtelut ja lisäystoimintaa voivat vaikuttaa testosteronitasoja miehillä .
Juoksu ja hormonit naisille

Naisille, kuukausittain hormonaaliset vaihtelut , erityisesti suurempi estrogeenin , voi heikentää urheilullinen suorituskyky . Estrogeeni , kertoo tiathlete ja käynnissä valmentaja Amanda McCracken sivuilla Running Times , alkaa kasvaa noin14. tai 15. päivä ovulaation , noin seitsemän päivän kuluttua kuukautisvuodon . Sieltä estrogeenin jatkuu, kunnes se saavuttaa huippunsa noin28. päivä ovulaation . Tällä hetkellä korkea estrogeenin myös helpottaarasvan käyttöä polttoaineena käytettävännaisen ruumis , lisäämällä hiilihydraattien saanti vaatimukset . Ilman riittävää hiilihydraattien kulutusta korkea estrogeenin , suorituksestasi voi heikentyä .
Juoksu ja hormonit Miehet

Vaikka miehet eivät koekuukausittain hormonaalista sykliä , että naiset eivät , hormonaalisia muutoksia voi tapahtua , koska sairaus ja ikääntyminen. Testosteronitaso voi pienenee iän ja läsnä ollessa korkea stressiä . Seurauksena alhainen testosteroni , kertooSt. Louis Miesten Clinic heidän online- julkaisu " alhainen testosteroni hoito , " miehet voivat tuntea enemmän väsymystä , lihoa ja menettää lihaskuntoa . Kaikki nämä tekijät voivat vaikuttaamiehen käynnissä suorituskykyä .
Muut Hormonit

Kehosi on enemmän hormoneja kuin estrogeenin ja progesteronin . Itse asiassa useimmat biokemialliset prosessit elimistössä on helpottaa hormoneja . Insuliini,hormoni erittyy haima , voi ollamerkittävä vaikutus suorituksestasi kun se vaihtelee . Tämä hormoni auttaa palauttamaan veren glukoosipitoisuutta normaaliksi vastauksena syöminen , joka aiheuttaasokerintuotannon . Vaihtelut insuliinia voi johtaa heikentyneeseen energian tasoilla , mikä voi heikentää kykyäsi ajaa ilman väsymystä . Hormonit ovat yleensä itsesäätyviä kuitenkin kuluttaaterveellinen ruokavalio ja riittävä määrä nestettä voi maksimoida niiden tehokkuutta .


[Älä Hormonaaliset muutokset vaikuttavat Running ?: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Juoksu/1005006371.html ]