Älä Kilpailukykyinen maratoonarit Do Tempo Toimiijuoksumatto Kunsää on huono ?

Outdoor kulkee voi tarjota kauniita maisemia , raitista ilmaa, vaihteleva maasto ja varsinaisen kurssin koulutusta . Mutta kun huono sää haittaa teidän ulkona käynnissä reittiä sade, tuuli , lumi tai mikä vielä pahempaa , haluat ehkä ottaa oman koulutuksen sisällejuoksumatolla. Kilpailukykyinen maratoonarit käyttää Juoksumatot koulutetaan sekä huonolla säällä ja olennaisena osana johdonmukaista valmentanut liikuntaa rodun valmistelua . Vaikka juoksijat tahansa matkan voi sisällyttää välein , kukkula työ ja tempo toimii juoksumatot tehokkaaseen harjoitteluun , maratoonarit ja pidemmän matkan juoksijat niittääsuurin palkintoja tempo kulkee . Tempo Runs jumalat

Rod DeHaven ja Christine Clark , ohi voittajatYhdysvaltain olympiakomitean Trials Marathons , molempia käytetään juoksumatto koulutustasuuren osan koulutuksestaan ​​. Alaskan , altistuvatjatkuvasti vaarantamatta talvinen elementtejäsää , Clark koulutettu hänen voittavan maratonin ensisijaisesti hänen henkilökohtainen juoksumatolla . Muut mestarit , kuten Kara Goucher ,2008 Olympian juoksija , nauttia tempo toimii juoksumatot koska niiden automaattiset asetukset antaa heille mahdollisuuden päästäkäynnissä alueelle ilman huolta ylläpitäätiettyä vauhtia .
Luomaan vaadittavaa Pace

juoksumatto tempo toimii tehokkaasti, sinun kannattaa varmistaa käytät sopivaan tahtiin . Tempo painosmäärä onjohdonmukaisesti tahtiin ajaa tyypillisesti 20 minuuttia nopeudella, joka on 20-30 sekuntia hitaampi kuin 5K race tahtiin . Tietenkin, kun olet koulutustamaraton , voit vaihdella tämän standardin sisällyttämään tempo ajojen 9 km vauhdilla välissä puolimaraton ja maraton vauhtia . Kaksi tempo kulkee kolmen viikon välein onhyvä tavoite aikanakliimaksi oman maraton koulutusta .
Asettaa ja unohtaa se

juoksumatot ei välttämättä anna kokea tosielämän tietenkin koulutusta, heillä on omat etunsa . Kun olet selvittänyt sopiva tempo ajaa vauhdilla , voit asettaa sen juoksumatolla ja unohtaa murehtia käynnissä liian nopeasti tai hitaasti jäljellä teidän aikavälillä. Kuten käynnissä paranee, voit helposti säätää juoksumatolla nopeuden asetus mahtuu uutta tahtia kilpa - valmistelusta tempo juoksuharjoittelusta .
Osakseen

Riippumatta vauhtia ja vaikka kuinka kauan sinulla on ollut käynnissä , juoksumatto tempo jonot ovat erityisen edullisia maratoonarit kaiken kuntoisille. Tämä johtuu siitä, tempo runs parantaa Maitohappokynnys tahtiin ,nopeinta vauhtia voit säilyttää luomatta liikaa maitohappoa . Koska suorituskyky pidemmän matkan ajoa riippuu ensisijaisesti tämän tekijän , joissa tempo toimii harjoittelussa , hyvällä säällä ja huonoja , parantaa maraton suorituskykyä .


[Älä Kilpailukykyinen maratoonarit Do Tempo Toimiijuoksumatto Kunsää on huono ?: https://fi.sportsfitness.win/kunto/Juoksu/1005000381.html ]