Valmennus
Extreme Sports
kunto
Martial ArtsTreenaanko liikaa?
Tiesitkö:on mahdollista harjoitella liikaa!
Jos sinulla on se motivaatiota ja treenaat niin paljon kuin pystyt, hyvä sinulle! Jos kuitenkin saavutat tämän kynnyksen, vaikka taajuus ja intensiteetti ylittävät palautumiskykysi, edistyminen pysähtyy. Saatat alkaa mennä kataboliseen tilaan; Lyhyesti sanottuna kehosi alkaa käydä lihaksensa läpi proteiinin kulutukseen. Ei hyvä!
Yliharjoittelu on myös alkavia merkkejä, kuten unettomuus ja pitkäkestoinen lihaskipu. Jos et anna itsellesi tarpeeksi aikaa kuntosalikertojen välillä, et anna lihaksille mahdollisuutta palautua kunnolla. Kehosi itse asiassa kasvaa ollessaan lepotilassa – ei noiden pumppausten aikana. Jos et saa oikeaa määrää unta ja vuorokausirytmisi on täysin rikki, todennäköisesti aiot sabotoida kaikki panostuksesi (ja tunnit). antaa kehollesi aikaa valmistautua seuraavaan istuntoon.
Mistä tiedät, jos harjoittelet liikaa?
Jos löydät itsesi jos joudut näiden merkkien uhriksi, mitä muuta voit tehdä kuin pidentyneen lepoajan?
Miten voit toipua liiallisesta harjoittelusta?
Pidä tauko – anna itsellesi viikko taukoa käynnistääksesi uudelleen
lataa itsesi! Aina on hyvä pitää tauko täysin toipuakseen. Voit silti elää aktiivisesti pitämällä viikon tauon kuntosalilla. Tarkkaile kalorimäärääsi, kävele muutama ja palaa kuntosalille keskittyneenä ja motivoituneena!
Muuta rutiiniasi.
Jos tarvitset Jos haluat käydä kuntosalilla usein, vähennä äänenvoimakkuutta. Voitko lyhentää lepoaikojasi? Entä kevyempi mutta korkeampi intensiteetti? Tosiasia on, että keskivertoihminen tasoittuu tehtyään samaa rutiinia noin kuuden viikon ajan, joten sinun on todellakin vaihdettava sitä usein. Mutta mikä tärkeintä, ajattele sitä. Harjoittele älykkäästi. Onko sinulla viivästynyt lihaskipu (DOMS)? Jos näin on, voit laskea intensiteetin ja harjoitella useammin.
Analysoi päivittäinen kalorimääräsi
G&G Fitnessissä, olemme pääkonttorisi kaikissa venytystarpeissasi. Vaahtomuoviteloista mattoihin ja hihnoihin, vieraile vähittäiskaupan näyttelytiloissamme ja anna kokeneen kuntokonsultin suositella juuri sinun tarpeisiisi sopivaa tuotetta. Sisällytä tärinä esimerkiksi Power Platen avulla maksimoidaksesi palautumisesi ja joustavuuden!
Joskus ansaitset hieronnan. Meillä ei välttämättä ole henkilökuntaa hierojaa, mutta poikkea myymälästämme ja voimme suositella sellaista sinulle. Lisäksi meillä on varastossa hierontavälineitä. Pysähdy G&G:n myymälään ja kysy fitness-konsultiltasi tärinärullasta!Tee aktiivista palautusta
Aktiivinen palautus sattuu olemaan yksi parhaista tavoista pysyä harjoitusaikataulussasi ja samalla antaa kehollesi sen tarvitsema lepo. Sinun ei tarvitse jättää väliin päivää, vaan harjoittele hieman älykkäämmin ja kehoasi ajatellen.
Luota kehoosi.
tekstin lopussa päivä, luota kehoosi. Jos et ole 100 % tyytyväinen seuraavaan intensiiviseen istuntoon, soita sitä hieman taaksepäin tai ohita se kaikki yhdessä. Se voi itse asiassa olla sinulle parempi.
Jos olet valmis ottamaan seuraavat askeleet kuntoilumatkallasi, ota yhteyttä G&G Fitness Equipmentin asiantuntijoihin jo tänään, käytä tämän ikkunan oikeassa alakulmassa olevaa chat-ominaisuutta saadaksesi yhteyden G&G:n asiantuntijaan tai pysähdy G&G Fitness Equipmentin kanssa. showroom ja anna meidän näyttää sinulle, miksi olemme koillisalueen paras erikoiskuntolaitteiden jälleenmyyjä.
Miksi valita G&G-kuntolaitteet
[Treenaanko liikaa?: https://fi.sportsfitness.win/kunto/General-Fitness/1005049898.html ]