Kuinka paljon sokeria on liikaa sokeria?

Jaa tämä WhatsAppissa

Vaikka useimmilla meistä on makeansuu, Sokerin päivittäinen kulutus ei yksinkertaisesti ole hyväksi sinulle. Se sisältää kaikki suklaat, leivonnaisia, munkkeja, keksejä jne.

Silloin tällöin, kuluttaminen on ok. Mutta tiedätkö mihin raja vedetään? Tiedätkö kuinka paljon sokeria on liikaa?

No jos olet aivan varma, olet tullut oikeaan paikkaan. Olemme täällä kertomassa sinulle, kuinka paljon sokerin kulutus on kunnossa.

Ensinnäkin on tärkeää tietää, että sokeri on periaatteessa vain tyhjää kaloreita . Sillä ei ole minkäänlaista ravintoarvoa. Kuten useimmat ihmiset tietävät, sen säännöllinen käyttö voi johtaa painon nousuun, voi tukkia valtimosi ja pilata sinun aineenvaihduntaa pitkässä juoksussa.

Toiseksi, On välttämätöntä tietää, että lisätyn sokerin ja sitä luonnostaan ​​sisältävien elintarvikkeiden välillä on valtava ero. Enimmäkseen hedelmiä ja vihannekset sisältävät sokeria, joka on luonnollisessa muodossaan. Näiden syöminen ei ole haitallista, mutta sokerin lisääminen tiettyihin ruokiin voi olla haitallista.

Jalostetut elintarvikkeet, tetrapakattu ja säilötty sisältää yleensä sokeria. Tämä lisä tekee näistä ruoista niin herkullisia ja koukuttavia. Jos haluat säädellä painoasi, sinun tulee välttää tämäntyyppisten ruokien syömistä.

Mikä on siis turvallinen määrä sokeria, jonka voi kuluttaa?

Tähän kysymykseen ei ole helppoa vastausta. Tämä johtuu siitä, että jotkut ihmiset kuluttavat sitä liikaa eivätkä huomaa, että heille ole aiheutunut haittaa. Samaan aikaan, on niitä, jotka kuluttavat ja huomaavat kehonsa lihovan.

Mutta jos sinun on annettava kova luku siitä, kuinka paljon on kunnossa, sitten American Heart Association on vähentänyt seuraavat:

-Miehille, he sanovat, että enimmäismäärä, jonka he voivat kuluttaa, on:9 teelusikallista, eli 150 kaloria.

-Naisille, he sanovat, että enimmäismäärä, jonka he voivat kuluttaa, on 6 teelusikallista, eli 100 kaloria.

Jos haluat laittaa sen perspektiiviin, se vastaa enemmän tai muuten yhden koksipurkin kuluttamista. Monien ihmisten on vaikea pysähtyä tähän.

Sokerin nauttiminen saa sinut haluamaan kuluttaa enemmän. Se yksi koksi tai yksi suklaalevy ei yleensä koskaan jää sellaiseksi. Se voi olla kuin huume voi aiheuttaa erittäin riippuvuutta. Siksi lopettaminen on vaikeaa.

Tämä on yksi tärkeimmistä syistä, miksi ihmisten pitäisi olla varovaisia ​​kulutuksensa suhteen. On vaikea laittaa pistettä, mutta se on tärkeää tehdä niin.

https://web.archive.org/web/20210113001838/https://www.youtube.com/watch?v=eKQWFJmCWZE

Liiallinen sokerin nauttiminen ei vain lisää painoa, mutta se jopa muuttaa kehosi hormonitasapainoa, joka on vastuussa monista kehon toiminnoista. Liiallinen sokerin kulutus kuormittaa haimaa tuottamaan enemmän insuliinia.

Korkeampi insuliinitaso tarkoittaa suurempaa määrää kehoon varastoitunutta rasvaa. Tarkkaile syömäsi lisätyn sokerin ja prosessoitujen elintarvikkeiden määrää. Pyri tietoisesti nauttimaan tällaisia ​​ruokia harvoin.

TUTUSTU INSTAGRAMIMME

Tässä artikkelissa esitetyt näkemykset ja mielipiteet ovat kirjoittajan omia eivätkä välttämättä heijasta yhtiömme näkemyksiä, yhteistyökumppaneita ja muita organisaatioita. Vaikka kaikki blogissamme olevat tiedot ovat parhaan tietämyksemme mukaan totta, emme takaa todenmukaisuutta, esitettyjen tietojen luotettavuus tai täydellisyys. Kaikki neuvot tai mielipiteet ovat puhtaasti tiedotustarkoituksessa, eikä niitä pidä tulkita vaihtoehdoksi ammattimaisille neuvoille.

[Kuinka paljon sokeria on liikaa sokeria?: https://fi.sportsfitness.win/kunto/General-Fitness/1005043522.html ]