Onko se paha tehdä liikaa Jooga ?

Jooga voi auttaa sinua saamaan vahvempi , tasapainoinen ja joustava . Se voi myös tehdä sinusta tuntuu rennompaa , rauhallinen ja vähemmän stressaantunut . Kuten minkä tahansa liikuntamuoto , kuitenkin liikaa jooga voi olla mahdollisesti kielteisiä vaikutuksia . Jos olet harjoitellut liikaa , voit ylläpitäävahinkoa , kuten vetämällä tai repiminenlihas liikakäyttöä . Jos olet väsynyt ja epätarkan aikana käytännössä , väärä kohdistus voi aiheuttaa vammoja polvet , olkapäät ja muissa mahdollisesti haavoittuvia alueita . Jooga opettaa tarkkaavaisuus ja tasapainoa ja lopulta sinun täytyy kuunnella kehoasi - se antaa sinulle merkkejä siitä, onko sinulla harjoitellaan liikaa jooga . Vääränlaista Jooga

Joogan ulkopuolella oman kyky tasolla tai harjoitellaanjooga ohjelman kunnon tavoitteet , jotka eivät ole linjassa sinun voi olla haitallista käytäntö ja terveyttä . Esimerkiksi , jos sitoutuasäännölliseen Astangajoogassa käytännössänoviisi joogi , saatat törmätä ongelmiin heti, koskatiukka , vahvuus perustuva toiminta on liian haastavaa . Turhautumista ja vammoja. Tekee liikaa jooga voi olla myös haitallisia vaikutuksia, jos et ole riittävästi valmistelee kehosi . Jos harrastaa säännöllisesti hot jooga , esimerkiksi , mikä aiheuttaa usein voimakasta hikoilua , tämä voisi olla vaarallista, jos et ole kosteuttava asianmukaisesti .
Yoga ja vammat

Vaikka joogafilosofian opettaa, että opiskelijoiden pitäisi olla kärsivällinen ja hyväksyä kehoaan - myös rajoituksia niiden käytäntöön - opiskelijat voivat joskus odottaatietyn tason etenemistä kykynsä . Saatat työntää liian kovaa , koska sinusta tuntuu, että " pitäisi " voi saavuttaataaksepäin mutka tai käännellen. Esimerkiksi saatat työntää itse laajentaa molemmat jalat suoraan ulos puolella lankku sijaan pudottamalla yhden polven tukemaan tasapainoa . Jos kehosi ei ole valmis , tämä luo liikaa paineita teidän tasapainotus ranne ja olkapää , aiheuttaenmahdollisuuksia vahinkoa . Varoitusmerkkejä perääntymään hallussa pitämistä hengitystä , wobbling liikaa tai tunne kipua lihaksissa ja nivelsiteiden kun oletaiheuttaa.
Eri ihmisille , eri rajoituksia

määritelmä liikaa jooga yksi henkilö voi olla eri toisen henkilön riippuen kuntoisille jaintensiteettijoogaa olet ottaen . Ja vaikka jooga lievittää jännitystä ja vahvistaa lihaksia , kun vähintään viisi tuntia viikossa voisi rasittaa lihaksia ja antaa sinullevalheellisen etenemistä . Monet pysyvän asennot toimivat nelipäisiä , esimerkiksi , kun taas eteenpäin taittuu voidaan vaativa takareisien . Ylityöt näitä lihaksia voi aiheuttaa arkuutta , kipua , kantaa tai repiminen . Jos sinusta tuntuu jatkuvasti väsynyt ja kipeä , se voisi ollamerkki siitä, että teet liikaa jooga .
VauhdillaProcess

Kun ihmiset tulevat liian tuttu jooga virtaus, ne voivat joskus kiire kautta yksi asento , jotta saavutetaan seuraava asento . Kiirehtivät kauttaryhti kiistää sinulle mahdollisuuden saadavoimaa lisääviä tai muiden etuuksien liittyyaiheuttaa. Esimerkiksi vuoden Sun tervehdykset saatat hätäisestichaturanga dandasana , joka tunnetaan myös nimellä " krokotiili " tai " punnerruksella " aiheuttaa, jotta voidaan edetä suoraan ylöspäin suunnattu koira . Käyttämällä vauhtia avattavasta sijaan hitaasti uppoamassa alas , pitää kyynärpäät kiinnitetty teidän puolin , tarkoittaa sitä, että et oikein toimi hartiat , olkavarret , ydin ja neloset tässä aiheuttaa. Jos löydät itsesi kiirehtivät aiheuttaa aiheuttaa , se on luultavastimerkki siitä, että teet liikaa jooga .


[Onko se paha tehdä liikaa Jooga ?: https://fi.sportsfitness.win/kunto/sisään/1005000679.html ]