Ultimate Work-From-Home -treeni

Cambridge English Dictionary määrittelee "rutiinin" "tavanomaiseksi tai kiinteäksi tavaksi tehdä asioita". Useimmille meistä tämä tapa tehdä asioita on tällä hetkellä tauolla. Monet meistä työskentelevät kotoa käsin. Kuntosalit ovat kiinni, samoin jotkut rullapuistot, rannat, polut – no, tiedäthän. Elät sitä kaikki .

Katso sitä haasteena. Sen sijaan, että saavuttaisit henkilökohtaisen ennätyksen tai hallitset uuden tempun rullalaudallasi, luo uusi työrutiini pitääksesi positiiviset fiilikset tullessa aikana, jolloin on helppo laskea ja negatiivinen. Nämä vinkit auttavat sinua luomaan täydellisen kotoa työskentelyrutiinin

Työtä edeltävä rutiini

Mitä teit ennen kotona pysymistä ja sosiaalista etäisyyttä? Heräsitkö, proteiinipirtelö ja suuntasitko kuntosalille? Kävitkö aamulenkillä? Lyö aaltoja?

Käännä se siihen, mitä voit tehdä nyt. Kuntosali suljettu? Aseta painoja autotalliisi tai olohuoneeseesi. Etkö omista painoja? Kokeile sen sijaan online-painoluokkaa. Oma kuntosalisi saattaa tarjota niitä.

Onko suosikkireittisi tai rantasi suljettu? Käsittele sitä kuin surffausraporttia – ja mene ulos joka tapauksessa. Löydät aivan uuden arvostuksen naapurustosi tavaroille, jos potkaiset sykkeesi keltaiselle alueelle nopealla kävelyllä. Säännöllisestä ulkoilusta on monia etuja, kuten liikunta, lisääntynyt D-vitamiini ja jopa vähentää stressiä. Muista vain pitää etäisyyttä muihin kävelijöihin ja juoksijoihin.

Pysy aikataulussa

Jos olit hereillä klo 6.00, kuntosalilla klo 6.45 ja kävit suihkussa ja töissä klo 9, ennen pandemiaa, sinun pitäisi treenata klo 6.45 mennessä, käydä suihkussa ja olla töissä klo 9 mennessä.

pukeudu sitten tehdäksesi vaikutuksen, vaikka kyseessä olisikin Zoomin tiimikokous ja loppuajan vain koirasi katsoisi sinua.

Jos tarvitset inspiraatiota, toimita uusia vaatteita. Jotain niinkin yksinkertaista kuin uusi vetoketju voi auttaa sinua parantamaan itseäsi – jopa tämänhetkistä todennäköisyyttä vastaan.

Aika loppu

Aseta työpäiväsi päättymisaika. Se, että olet yhteydessä Zoomiin tai Skypeen, ei tarkoita, että sinun pitäisi antaa sen hallita elämääsi. Uudet säädöt ovat vaikeita. Täytä rajat "minun ajan" ympärille. Älä ole yhteydessä 24/7. Laita puhelin tai kannettava tietokone syrjään hetken kuluttua ja irrota pistoke hellittämättömistä uusista otsikoista.

Ja älä unohda olla lempeä itsellesi. Ei ole helppoa aloittaa uutta rutiinia ja selvittää, mikä toimii sinulle ja mikä ei. Se ei ole tavallinen neuvo, jota odotat täällä, kun puhumme lujasta menosta, vahvistumisesta ja itsemme voimaannuttamisesta elämäntapamme kautta. Teemme sitä edelleen. Mutta olemme myös mukavia itsellemme näinä vaikeina aikoina. Kehosi ja mielesi – ja kotityörutiini – voisivat nyt tarvita vähän ystävällisyyttä.

---

  Tämän vierasviestin on kirjoittanut Lynn Dao. Lynn Dao on yrittäjä, joka perusti oman teknologiayrityksen 35-vuotiaana ja on sittemmin laajentunut kuudelle muulle markkina-alueelle. Hän luottaa menestykseensä joustavien työaikataulujen tarjoamiseen, mahdollisuuteen työskennellä kotona ja pitää työntekijänsä hyvinä.

[Ultimate Work-From-Home -treeni: https://fi.sportsfitness.win/kunto/General-Fitness/1005049873.html ]