Kotiharjoitteluhaaste

Ovatko kotitreenit alkamassa hieman vanhentua? Siihen ei ole mitään syytä. Liity Home Workout Challenge -haasteeseen ja tuo uutta elämää kotitreenirutiiniisi. Harjoitusvinkkiemme avulla voit nauttia kotona treenaamisesta taas hetkessä.

Tässä on 5 ideaa ja harjoitusvinkkiä, jotka tekevät kotona harjoittelusta hauskempaa:

1. Kilpaile ystävien ja perheen kanssa

Pieni terve kilpailu on loistava tapa motivoida itseäsi treenaamaan kovemmin ja useammin. Keskustele joidenkin kuntomielisten ystävien kanssa ja keksi parhaat tavat haastaa toiset. Tai nappaa lapsesi ja luo perhehaaste! Tässä on joitain ehdotuksia harjoitusmittareista, joista voit kilpailla:

• Treenit viikossa
• Valmiit toistot tai sarjat 
• Askelia päivässä
• Juoksu mailia viikossa
• Mainin nostettu paino

2. Lisää monipuolisuutta harjoitukseesi

Kaikki kyllästyisivät, jos he tekisivät samaa toimintaa päivästä toiseen liian pitkään. Jos olet ollut vähemmän innostunut kotitreenisistäsi, lisää vaihtelua.

• Jos pidät joogasta, kokeile spinningiä.
• Jos pidät spinningistä, kokeile painojen nostamista.
• Jos nostat painoja, ehkä on aika tanssia hiphopin tahdissa.

Musiikista puheen ollen...

3. Soita uusia kappaleita

Oikea kappale ohjaa sinut oikeaan tilaan hauskaa ja rasittavaa harjoittelua varten. Ei surullisia lauluja täällä! (Onko sinulla hyvä harjoituslaulu? Jaa se alla olevissa kommenteissa!) Etsi raivostuttavaa musiikkia, joka saa sinut innostumaan, olipa se sitten 80-luvun poppia kuten Madonna tai intensiivistä heavy metallia. Kaikki mikä saa sinut uraan, toimii! Alat liikkua tahdissa ja ennen kuin huomaatkaan, olet valmis harjoittelemaan.

4. Aloita suoratoisto

Jos sinulla on todella vaikeuksia nousta sohvalta harjoitusalueelle, anna halusi katsoa televisiota hyödyksesi. Tiedätkö sen uuden Netflix-sarjan, jossa on 12 jaksoa ja jonka aiot nauttia? Kerro itsellesi, että voit katsoa sitä vain juoksumatolla kävellessäsi. Tai kehruu. Tai venyttelyä. Tai nostamassa painoja. Ymmärrät idean.

Aiheeseen liittyvät tuotteet

TRX Xmount

TRX 39,99 dollaria

TRX Home Suspension Trainer Kit

TRX 199,95 dollaria

TRX-HIKIJÄRJESTELMÄ

TRX 189,00 dollaria

Kun yhdistät suoratoisto-ohjelmat harjoituksiin, alat luoda positiivista assosiaatiota. Sen sijaan, että pelkäät harjoituksiasi, odotat innolla, mitä tapahtuu seuraavaksi suosikkihahmojesi kanssa. Kun saat todella esitykseen, et edes huomaa harjoittelevasi sitä katsoessasi!

5. Palkitse itsesi

Toinen loistava tapa motivoida itseäsi on luoda palkitsemisjärjestelmä. Treenin jälkeen hemmottele itseäsi jollain terveellisellä, kuten lämpimällä kylvyllä tai tuoreella vihreällä smoothiella.

Jos saavutat viikoittaiset tai kuukausittaiset kuntotavoitteesi, palkitse itsesi jollain suuremmalla, kuten harjoitusvarusteilla tai vaatteilla, joita olet halunnut ostaa. Sen lisäksi, että tunnet olevasi saavutettu, saat myös lisää vauhtia ja jännitystä kotiharjoitteidesi ympärille.

[Kotiharjoitteluhaaste: https://fi.sportsfitness.win/kunto/General-Fitness/1005049857.html ]