Kuinka söin tonnin ruokaa ja laihduin silti

Lähettäjä:Vierasbloggaaja Jamie Cassata

Tärkeä huomautus:G&G ei tarjoa lääketieteellistä neuvontaa. Suosittelemme keskustelemaan lääkärisi kanssa ennen minkään ruokavalio- tai harjoitusohjelman aloittamista.

Onko syömisesi rikki? No, omani oli varmasti.

Olen treenannut ja nostanut vuosia, mutta syöminen on jotain, josta en ole koskaan osannut. Olen iso syöjä. Jos en hillitse itseäni, syön kaiken talossa olevan ja menen sitten McDonald'siin hakemaan "hyviä juttuja". Suoraan sanottuna minulla ei ole aavistustakaan, kuinka en saavuttanut Goodyearin ilmapallon kokoa.

Kuinka paasto sai minut pudottamaan lukiopainoani

Eräänä päivänä kirjakaupasta löysin kirjan paastoamisesta. Aluksi aivoni vastustivat tätä käsitystä kuin joku etsitty rikollinen vastustamassa pidätystä. Tarkoitan, ajatus syömisen rajoittamisesta asetettuihin aikoihin oli vain väärin niin monella tasolla.

Mutta minut taivutettiin kokeilemaan sitä ja rajoitin "syömisikkunani" vain kahdeksaan tuntiin. Söin melkein mitä halusin näiden kahdeksan tunnin aikana ja paastoin loppuajan. Aloitin syömisen noin klo 13 ja lopetin klo 21. Mutta se oli joustava.

Ja kuten kävi ilmi, laihduin ensimmäisen viikon aikana noin viisi kiloa. Veden paino enimmäkseen. Mutta todellinen etu oli oppia hillitsemään syömistä ja kehittämään siihen liittyvää itsekuria.

Seuraavien kuukausien aikana nostin paastoa. Päivän 16 tunnista siirryin 18 tuntiin… sitten 20… ja lopulta 23:een. Tein jopa muutaman 36 ja 48 tunnin paaston matkan varrella. Mutta asettuin 23 tunnin paastoon vuorokaudessa.

Mikä on OMAD?

Toisin sanoen yksi ateria päivässä. OMAD. OMADilla aloin syömään kaikki kalorini tunnin sisällä – yleensä noin klo 10–11 – ja paastoin loput 23 tuntia.

Kaiken kaikkiaan siitä lähtien, kun aloin paastoamaan, laihduin 27 kiloa ja noin viisi tuumaa vyötäröltäni neljässä kuukaudessa. Palasin lukiopainoni.

Miksi OMAD?

Aloitin OMADin uskoen, että lipolyysi (rasvanpoltto) riippuu insuliinitasosi laskemisesta . Insuliini on hormoni, joka auttaa elimistöä hyödyntämään glukoosia tai varastoimaan sen myöhempää käyttöä varten. Kun insuliini lisääntyy, rasvanpoltto vähenee. Mutta kun insuliini vähenee , rasvanpoltto lisääntyy. Paasto on taipumus alentaa insuliinitasojasi ja johtaa rasvanpolttoon. Ja mitä pidempään paastoat, sitä enemmän poltat rasvaa.

Paastoaminen pyrkii myös estämään äärimmäisen aineenvaihdunnan sopeutumisen, joka voi tapahtua, kun rajoitat kaloreitasi mutta syöt usein koko päivän.

Mutta näistä väitteistä on kiistaa. Kannustan sinua tutkimaan asiaa itse. En ole tiedemies tai lääkäri, enkä ole kiinnostunut kenenkään muun paastoamisesta tai OMADin tekemisestä. Tiedän vain, että OMAD toimi minulle. Ja se saattaa toimia myös sinulle. Tarkista tietysti ensin lääkärisi kanssa. OMAD ei sovi kaikille.

Jos olet valmis ottamaan seuraavat askeleet kuntoilumatkallasi, ota yhteyttä G&G Fitness Equipmentin asiantuntijoihin jo tänään, käytä tämän ikkunan oikeassa alakulmassa olevaa chat-ominaisuutta saadaksesi yhteyden G&G:n asiantuntijaan tai pysähdy G&G Fitness Equipmentin kanssa. showroom ja anna meidän näyttää sinulle, miksi olemme koillisalueen paras erikoiskuntolaitteiden jälleenmyyjä.

[Kuinka söin tonnin ruokaa ja laihduin silti: https://fi.sportsfitness.win/kunto/General-Fitness/1005049824.html ]