Kuinka kauan nähdä tuloksia käyttämästä ja Painonpudotus ?

Harjoitus suunnitelmat alkavat yleensähalu laihtua , saada lihas ja parantaa terveyttä , tainäiden yhdistelmä tavoitteita. Kuntoilu on kovaa työtä , niin löytäämotivaatiota jatkaa eteenpäin on tärkeää . Katse peiliin ja nähdä näköhäiriöitä onsuuri motivoija monille ihmisille . Nähdä nämä muutokset vie aikaa japaljon aikaa kuluu , riippuu useista eri tekijöistä . Asettaa realistiset tavoitteet itsellesi käyttäessään , mutta vielä tärkeämpää , anna itsellesi tarpeeksi aikaa huomata tuloksia kuin ne näkyvät . Vaikuttavista tekijöistä Tulokset

ajassa , jossa näet tulokset vaihtelevat riippuenmuutamia tekijöitä . Taajuus liikuntaa on yksi tärkeimpiä näistä tekijöistä . Treenata kaksi-kolme kertaa viikossa painoilla on yleensä tarpeeksi useimmille ihmisille mahdollisuuden nähdä tuloksia , kertooMayo Clinic . Muita tekijöitä ovat ruokavalio, sukupuoli , ikä, perimä ja lähtötilanteen kuntotason . Miehet laihtua ja rakentaa lihas nopeammin kuin naiset .
Aikataulu

Kanssa johdonmukainen liikunta jaterveellinen ruokavalio , saatat alkaa huomata fyysisiä tuloksia kahdesta neljään viikkoa . Saatat nähdä pieniä tuloksia niin nopeasti yhtenä viikkona kuin kehosi alkaa irtoa liikaa vettä . Kuten turvotus vähenee , huomaat housusi vartalonmyötäinen paremmin . Riippuen alkupaino ja perustason kuntotason , saatat alkaa nähdä lihaksikas määritelmä niin vähän kuin kaksi viikkoa Jos sisällyttää voimaharjoittelua omaan käyttää rutiininomaisesti .
Painonpudotus

Kun yhdistää liikuntaterveellistä ruokavaliota suunnitelma , voit alkaa laihtua ensimmäisen viikon aikana . Numerot mittakaava voi kulua nopeamminensimmäisellä viikolla kuin tulevina viikkoina , koska nestehukka . Ensimmäisen viikon jälkeen , menettääkeskimäärin 1-2 kiloa viikossa on normaalia . Centers for Disease Control and Prevention toteaa, että hidas ja asteittainen laihtuminen lisää todennäköisyyttä sinun pitääpainon pois pitkällä aikavälillä .
Muu Tulokset

Kuntoilu ja laihdutus tarjoaa enemmän tuloksia kuin nähdä peilistä . Sydän kestävyyttä parantaa niin vähän kuin yksi viikko. Voit alkaa huomata , että voit tehdä pitkän tai vaikeampaa kuin ennen , koska sydän ja keuhkot sopeutua nopeastiuusiin fyysiset vaatimukset . Voit myös alkaa tuntea enemmän energinenensimmäinen kaksi viikkoa. Sillä kaikki nämä myönteiset muutokset tapahtuvat , mentaliteetti saattaa muuttua, kun hyvinpositiivisempi ajattelutapa kuin perustaakäyttää rutiininomaisesti ja tottumus .


[Kuinka kauan nähdä tuloksia käyttämästä ja Painonpudotus ?: https://fi.sportsfitness.win/kunto/General-Fitness/1005021582.html ]