Miten Jogurtti ja maitohappo vaikuttaaWorkout

Jogurtti ja maitohapon voi olla myönteisiä vaikutuksia workout . Jogurtti sisältää proteiineja, hiilihydraatteja ja muita ravintoaineita , joita tarvitaan rakentaa ja korjata lihaksia . Se tarjoaa myös kaloria energiaa ennen, aikana ja jälkeen harjoituksen . Maitohappo on peräisin glukoosia tai sokeria . Kehosi muuttuu glukoosi pyruvaatiksi ,tyyppi ketoni , ja sitten muuntaa pyruvaattia osaksi laktaattia tai maitohappoa missä sitä käytetään energiana. Lihakset tekevät maitohappoa pitkillä , voimakas harjoituskertoja . MAITOHAPPO Basics

yli 80 vuoden ajan , se oli sitä mieltä , että lihaskipua ja huono suorituskyky jälkeen äärimmäisen harjoituksen johtuivatmaitohappo , aiheuttaen maitohappoasidoosi tai lisääntynyt happotasojalihaksia . Mutta tutkijat tietävät nyt, että tämä ei pidä paikkaansa . Stephen Roth artikkeli tammikuun 2006 kysymystä " Scientific American " selitti, että maitohappo todella parantaa urheilusuoritusta hidastamalla asidoosi . Lihakset muuntaa glykogeenin tai varastoidaan sokeria maitohappo , kun ei ole tarpeeksi happea tuottaa energiaa . Maitohappoa käytetään sittenenergialähteenä parantaa lihasten kestävyyttä ja suorituskykyä
Jogurtti Energian

syö jogurttia pre - tai post - workout on hyödyllinen, koskahiilihydraatti-tai sokeria käytetään energiantuotantoon ja uudelleenrakentaminen glykogeenin tai varastoidaan sokeria . Alhainen glykogeenin tarjonta aiheuttaa odottamattomia väsymys jamenetys fyysistä voimaa. Kehosi hajottaa proteiineja , kun ei ole riittävästi sokeria tai rasvaa käyttää energiaa . Tämä prosessi saatavien proteiinia tarvitaan korjata lihaksia vaurioitunut koulutuksen aikana . Jogurtti sisältää kalsiumia ja D-vitamiinia , joka on tärkeä rooli luuston , lihasten ja hermojen toimintaa ja ovat tarpeentehokkaaseen harjoitteluun . D-vitamiini auttaa myös kehoa taistelemaan virus-ja bakteeri- infektioita, jotka häiritsevät workout .
Muscle Creation
Maito on toinen lähde heraproteiini .

Syöminentäydellistä proteiinia , kuten jogurtti , laukaiseeluominen lihas. Täydellinen proteiini sisältää kaikkia yhdeksää välttämätöntä aminohappoa . Heraproteiini löytyy jogurtti sisältää leusiini ,haaraketjuisia aminohappo , joka kertoo kehosi tehdä uusia lihas. Leusiini voi myös vähentää lihasvaurioita .
Complete Protein

Leusiini alkaa lihaksen rakennuksen vain, kun se on yhdistettyLoput kahdeksan välttämättömiä aminohappoja . Saada maksimaalinen hyöty workout , syödäyhdistelmä hiilihydraatteja ja proteiinia , kuten maitotuotteet , siipikarja, liha, kala , kananmunat , soija javiljan quinoa . Jyvät ja palkokasvit , kuten pavut ja riisi antaa myöstäydellinen proteiini .


[Miten Jogurtti ja maitohappo vaikuttaaWorkout: https://fi.sportsfitness.win/kunto/General-Fitness/1005021448.html ]