Miten menettääpaljon painoa koulutusTriathlon

Triathlon onextreme-laji , joka koostuu pyöräily, uinti ja käynnissä komponentteja . Etäisyys Jokaisen osion vaihteleetiettyyn rotuun olet syöttänyt kuitenkinOlympic etäisyydet ovat 1,5 km uida, 40 km pyöräretkelle ja10 km aikavälillä. Koulutustatriathlon liittyysitoutunut rutiini sydän- ja voimaharjoittelua yhdessä oikea ruokavalio . Menettääpaljon painoa , muuttaa oman ruokavalion ja vähentää ruoan saanti . Lyhyesti sanottuna, sinun täytyy polttaa enemmän kaloreita kuin otat sisään Ohjeet

1

Vältä yrittää laihtua aikana off -season . Elite triathlon valmentaja , Bob Seebohar , viittaa siihen, että "tärkein tavoiteoff -season on antaa kehon toipuaintensiivistä koulutusta ja kilpailukaudella . " Sen sijaan keskittyä laihtuminen aikanaalkupuolellakoulutuksen kauden .
2

Syö aamiainen hypätä aloittaa aineenvaihduntaa . Jälkeenyön lepoa , on tärkeää, että aloitat kehoasiterve, kuitupitoista ateria . Ei syö aamiaista voi johtaa huonoon ruokavalintoihin myöhemmin päivällä .
3

Syö joka kolmesta neljään tuntiin pitää aineenvaihduntaa revved . Kokeile pieni , runsaasti proteiinia aterioita , kuten höyrytettyä kanaa ja parsakaalia ,proteiinipirtelö taisalaatti keitettyä munaa .
4

Vältä elintarvikkeita, jotka ovat friteerattuja tai runsaasti sokeria , hiilihydraatteja tai tyydyttynyttä rasvaa . Nämä elintarvikkeet ovat runsaasti energiaa ja vähän ravintoa. Sen sijaan valita ravitsemuksellisesti tiheä , korkea-proteiinia elintarvikkeita, jotka ylläpitää lihasmassaa samalla ruokkii kehoa .
5

Train totuttuun tasolla . Mukaan Joe Friel , kirjoittajatriathlonisti n Training Bible " rajoittamalla ruoan saanti näyttää olevansuurempi tuottoasteikot kuin tekee lisäämälläkoulutusta työtaakkaa. " Vältä lisäämällä koulutusta työtaakkaa ja vähentää ruoan saanti , sillä se voi aiheuttaa väsymystä ja lihasmassan .


[Miten menettääpaljon painoa koulutusTriathlon: https://fi.sportsfitness.win/Extreme-Sports/MUUT-Extreme-Sports/1005031288.html ]