Laske rimaa:Kunto todellisille aloittelijoille

Kun olet aloittelija, voit helposti juuttua resurssien valtavaan määrään.

On niin monia, usein ristiriitaisia ​​mielipiteitä, kuten parhaat ajat harjoitteluun, sydän- ja voimaharjoittelusuhteet; mitä syödä ennen ja jälkeen treenin jne. Puhumattakaan lukemattomista sosiaalisen median tähdistä, jotka esittelevät hyvässä kunnossa olevaa fyysistä rakennettaan ja kuntosalirutiinejaan, pursottavat röyhkeitä hikoilematta.

Minulle tämä kaikki voi helposti hukkua, sillä minusta tuntuu, etten koskaan tule olemaan pystyä vastaamaan niihin kuntoguruihin, jotka ovat selvästikin jo käyttäneet huomattavan määrän aikaa, energiaa ja resursseja fyysiseen terveyteensä ja kuntoonsa. Mutta ei ole järkevää verrata itseäni ihmisiin, jotka ovat täysin eri puolella omia kuntomatkojaan ja joilla on erilainen elämä kuin minulla.

Yksi ​​suurimmista vinkeistäni niille, jotka ovat vasta aloittaneet harjoittelun, on:

salli itsesi olla kuntoilun aloittelija.

Ajattele ketään lahjakasta, jota ihailet, vaikka se ei kuuluisikaan kuntoon. He eivät vain aloittaneet loistavasti, vaan heidän piti opetella perusasiat, harjoitella, työskennellä kovasti ja kokea takaiskuja matkan varrella.

Jos olet innokas majava vahvistumaan ja fyysisesti kuntoon, se on hienoa, mutta älä anna itsesi pudota ansaan asettaaksesi riman itsellesi epärealistisen korkealle. Etkö ole juossut vuoteen? Älä odota itsesi saavuttavan kahdeksan minuutin mailia ensimmäisellä kerralla. On hienoa, että haluat painostaa itseäsi, mutta jos et ole realisti, joudut vain turhautumaan ja pettymään, mikä voi jopa saada sinut luopumaan uusista tavoitteistasi kokonaan.

Unohda Baby-steps, kokeile Micro-Stepsiä!

Niin taaksepäin kuin tämä kuulostaakin, jos olet vasta aloittamassa tai palaamassa kuntoiluun , haluat asettaa riman matalalle. Erittäin matala. Niin alhainen, että et kirjaimellisesti voi missata sitä. Thrive Global -artikkelissa "Give Your New Year's Resolutions a Boost by Joining Us For Microstep Month" Stanfordin yliopiston teknillisen laboratorion johtaja ja käyttäytymismuutostutkija BJ Fogg suosittelee, että "mikroaskeleiden" käyttäminen aluksi on avain tottumusten muodostumiseen, ja totesi, että käyttäytyminen muuttuu. tekemäsi voi olla "pieni, jopa naurettava". Minulle helppo mikroaskel on veden juominen päivittäin, mutta sinun voisi olla 10 minuutin kuntoilu tai portaita toimistoosi. Kun saavutat nämä pienet tavoitteet, tunnet olosi varmemmaksi kykyysi saavuttaa suurempia.

Aiheeseen liittyvät tuotteet

Gronk Fitness Latex -voimanauhat

Gronk Fitness 15,99 dollaria

XM 55LBS SÄÄDETTÄVÄ KAUPALiivi

XM Fitness 148,99 dollaria

Gronk Fitness Speed ​​Rope

Gronk Fitness 5,99 dollaria

XM Fitness AEROBIC STEPPER

XM Fitness 91,99 dollaria

Element Fitness XL Power Gliding Disks - 9"

Element Fitness 22,99 dollaria

Jasmine Fitness Blue Balance -tyyny

JASMINE FITNESS 22,99 dollaria

Element Fitness -tasapainotyyny

Element Fitness 45,99 dollaria

Akupainantapallot – 3 kpl sarja

Element Fitness 14,99 dollaria

Element Fitness Core 13" Foam Roller

Element Fitness 36,99 dollaria

Element Fitness 18" x 6" Premium Eva Foam Roller

Element Fitness 27,99 dollaria

Ole avoin fitnessissä

Toinen hieno osa aloittelijaa on ennakkoluulottomuus. Anna itsellesi mahdollisuus oppia, mitkä harjoitukset virkistävät sinua, vahvistavat sinua ja tekevät sinusta vain hyvän olon. Juoksu, painonnosto, Zumba, pilates, jooga, uinti – on NIIN monia eri tapoja pysyä aktiivisena, mutta ne kaikki eivät sovi kaikille.

Mitä tehdä, kun olet masentunut

Todettakoon, että sitä tapahtuu. Joskus ihmiset masentuvat kuntoilurutiineistaan. Jos sinulla on G&G:n laitteita kotona, ota yhteyttä G&G-edustajaasi varmistaaksesi, että saat kaiken irti laitteistasi. Harkitse nykyisen laitteesi vaihtamista johonkin muuhun. Napsauta tätä lukeaksesi luovista tavoista lopettaa kuntoilulaitteiden tylsyys.

Ja jos joskus masentun ja jään omaan päähäni, ajattelen mielelläni tätä lainausta:

"Pikku hiljaa matkustaa pitkälle."

---

 Tietoja Megan Tomaszewskista

Megan on G&G Fitnessin freelance-avustaja. Hän on suorittanut kandidaatin tutkinnon viestinnässä:Journalismi ja media SUNY Geneseosta. Hän on entinen The Buffalo News -yhtiön The Hamburg Sunin työntekijä ja työskentelee tällä hetkellä markkinointikirjoittajana Barclay Damon LLP:ssä. Megan on pilates-, painonnosto- ja jooga-fani, ja hänellä on viha-rakkaus-suhde (enimmäkseen viha) kardioharjoitteluun. Hänen salaisuutensa kovien harjoitusten läpikäymiseen on kuvitella, että hän harjoittelee kostajaksi. Vapaa-ajallaan Megan rakastaa podcastien kuuntelua, lukemista, ulkona viettämistä ja Say Yes to the Dressin katsomista. Jos sinulla on artikkeli, jonka haluat jakaa LiveFit-blogissa, ota meihin yhteyttä.

[Laske rimaa:Kunto todellisille aloittelijoille: https://fi.sportsfitness.win/kunto/General-Fitness/1005049823.html ]