Laihtuuko 20 kiloa tässä kuussa? Pysähdy siihen.

Vierasblogin kirjoittaja Devon Kroesche, lähettäjä Andrew M. Wade, RDN, LDN, Case Specific Nutritionin perustaja ja omistaja

Neljäs heinäkuuta on alle kuukausi, ja monet meistä pakkaavat laukkujaan ja suuntaavat rannalle.

Muilla saattaa olla suunnitelmia takapihalla grillaamisesta ja uima-allasjuhlista ystävien kanssa. Tämä paljastaa ristiriitaisten tunteiden aallon:ilmeinen jännitys pakosta arjen ruuhkasta ja ehkä jonkin verran jatkuvaa ahdistusta uimapuvun pukemisesta ja "rantavartalosi" paljastamisesta. Ehkä käyt salilla hieman tavallista kovemmin juuri nyt, ehkä olet jättämässä pois hiilihydraatteja tai lisättyä sokeria tai maitotuotteita tai mitä tahansa poistamista, jonka uskot auttavan sinua pudottamaan muutaman kilon, koska loppujen lopuksi on "crunch time". Ei ole väliä kuinka uuvuttavaa voi olla syödä vihreä salaatti ilman kastiketta illalliseksi ja juoda gallona vettä päivässä, koska haluat saada täydellisen rantakuvan ystäviesi kanssa. Kuulostaako tämä sisäinen dialogi tutulta?

Viime viikolla jonossa ruokakaupassa näin samojen tabloid-y-lehtien lupauksen, joka lupasi sinulle jokaisen mehupuhdistuksen auringon alla auttaaksesi sinua pudottamaan 5, 10 tai jopa 15 kiloa kesään mennessä.

Tässä on suurin ongelmani tämäntyyppisen mediasisällön kanssa:SE EI OLE KESTÄVÄÄ.

Haluan tehdä selväksi:on täysin mahdollista laihtua 20 kiloa parissa viikossa, teknisesti.

Näin nopea laihtuminen ei kuitenkaan ole todellista rasvanpudotusta. Pikemminkin se heijastaa veden menetystä, jolla ei ole todellista myönteistä vaikutusta terveyteen tai kehon koostumukseen. Olet vain tyhjentämässä kehosi glykogeenia, jotka ovat kehosi lyhytaikaisia ​​energiavarastoja, jotka on suunniteltu antamaan sinulle energiaa ja vakauttamaan mielialaasi. Näiden myymälöiden riistäminen elimistöltäsi ei ole vain epäterveellistä ja hyödytöntä, vaan se lisää myös todennäköisyyttä, että menetät malttisi pienimmänkin haitan vuoksi iloisen ja rentouttavan viikonlopun aikana.

Ehkä vielä tärkeämpää on, että ne muutamat pudottamasi kilot palaavat varmasti takaisin heti, kun hylkäät hullun rajoittavan ruokavalion, jolloin tunnet itsesi tappiolle.

Tässä on asia:lyhytaikainen tyydytys tiedosta, että olet muutaman kilon kevyempi, haalistuu verrattuna siihen hauskaan, jota voisit pitää hyvin ravittua elämää eläessään.

Tietoja kirjoittajasta

Andrew M. Wade, RDN, LDN on Case Specific Nutritionin perustaja ja omistaja. Andrew neuvoo kokopäiväisesti toimistossaan Shadysidessa, PA:ssa ja sopimuksissaan kaikkialla Pittsburghin alueella. Kun hän ei työskentele CSN:n parissa, Andrew omistaa aikaa toiselle yritykselleen, Pittsburgh Fitness Councilille, kirjoittaa Post-Gazette Community Voices -sivulle ja istuu Pennsylvania Academy of Nutrition &Dietetics -akatemian hallituksessa monimuotoisuuden puheenjohtajana.

Andrew'n lisäksi CSN-perheeseen kuuluu 4 muuta ravitsemusterapeuttia. Saat lisätietoja CSN-tiimistä täällä.

Saat lisätietoja Andrewsta tai Case Specific Nutritionista ottamalla meihin yhteyttä tai käymällä osoitteessa casespecificnutrition.com!

[Laihtuuko 20 kiloa tässä kuussa? Pysähdy siihen.: https://fi.sportsfitness.win/kunto/General-Fitness/1005049820.html ]