How To Lose 80 puntaakuntopyörä

Jos olet 80 kiloa ylipainoinen , olet laskemisesta oman terveyden ja pitkäikäisyyden vaarassa . Mutta saada kuntoon voi tuntuapelottava tehtävä , kun olet vasta alussa . Hyvä uutinen on , että menettää 80 kiloa on täysin kohtuullista , jos teet asiat oikein . Aja kuntopyörä säännöllisesti ja hallita kalorien saanti ja voit karistanut ne yli puntaa yli time.Things tarvitset
kuntopyörä
sykemittari
Näytä Enemmän Ohjeet

1

Cycle säännöllisesti kuntopyörällä . Sinun pitäisi treenata vähintään 150 minuuttiaviikossa, jos olet pyöräily maltillisesti , tai 75 minuuttiavoimakkaasti vauhtia . Levitä liikuntaa koko viikon , jolloin jokainen vähintään 10 minuuttia pitkä . Nämä ovat vain minimivaatimuksia kuitenkin , ja sinun pitäisi pyrkiä ylittämään ne . Mayo Clinic toteaa, että jotkut ihmiset tarvitsevat ainakin 300 viikoittaista minuuttia kohtalaisen voimakasta liikunta laihduttaa .
2

Seuraamäärä kaloreita , että voit polttaa teidän liikuntaa . Voit käyttääkalorien laskenta ominaisuus, jos kuntopyörällä on yksi tai käytäsykemittariakalori - laskenta ominaisuus. Mukaan HealthStatus ,150 -kiloinen henkilö polttaa 238 kaloria pyöräilykuntopyörä maltillisesti 30 minuuttia . Klovoimakasta vauhtia , tämä henkilö polttaa 387 kaloria 30 minuutissa .
3

Luokalori alijäämä välillä 500 ja 1000 kaloria päivässä menettää välillä 1 ja 2 kiloa viikossa . Kalori vaje on luotu lisäämällä liikuntaa ja vähentämällä kalorien saanti . Esimerkiksi jos polttaa 300 kaloria pyöräily kuntopyörällä, sinun täytyy leikata 200 kaloria teidän säännöllinen saanti saavuttaa500 - kalori vaje .


[How To Lose 80 puntaakuntopyörä: https://fi.sportsfitness.win/kunto/liikunta/1005031708.html ]