Autotallin kuntosalin rakentaminen

Jos olet joskus yrittänyt saada kotiisi kuntosalin, sinun ei tarvitse kertoa sinulle, että se on PALJON vaikeampaa kuin miltä se näyttää. Monille ihmisille ongelma ei ole niin suuri hinta, vaan tila . Useimmat meistä, jotka ovat kokeilleet tätä, ovat kokeneet katsellessaan ympärilleen talossamme ja miettineet "minne helvettiin laitan kaiken tämän? ”.

Onneksi, kun on kyse siitä, minkä huoneen aiot määrittää harjoituspaikaksi, sellainen löytyy melkein kaikilta talo (pienestä riippumatta), joka jää jatkuvasti huomiotta – ja se on täydellinen kuntosalille.

Tänään puhumme autotallikuntosalista ja siitä, kuinka voit aloittaa sen (vaikka talosi olisi pieni).

Aiheeseen liittyvät tuotteet

XM Fitness T-Bar Row Multi-Grip -kahvatanko SAHB

56,99 UFG

Gronkin seinäkiinnitys, monikahvainen vetotanko

Gronk Fitness 185,00 dollaria

Gronk-kattoon kiinnitetty Multi-Grip-leuannostotanko

Gronk Fitness 175,00 dollaria

Gronk Fitness Olympic Safety -kyykkytanko

Gronk Fitness 258,99 dollaria

XM Fitness musta teräs sveitsiläinen kulmitanko

XM Fitness 149,99 dollaria

Xtreme Monkey Mens -nostotanko 1500 paunaa

350,00 UFG

XM Fitness Olympic Bar 79 tuumaa

XM Fitness 343,99 dollaria

Fit 505 push up tangot

13,99 UFG

Gronk Fitness FID kaupallinen penkki

Gronk Fitness 518,00 dollaria

Fit505 Deluxe Double Ab Wheel

22,99 UFG

Tutustu voimavarusteiden suosikkimerkkeihimme:Inspire Fitness, Gronk Fitness, BodyCraft ja Body Solid.

Miksi sinulla pitäisi olla autotalli?

Käsittelimme jo ensimmäistä syytä, miksi sinun pitäisi käyttää autotallia - tilaongelmaa. Monille tämä on yksi huone talossa, jossa on mahdollista tehdä jotain tällaista.

Siinä on myös estetiikkaa. Vaikka rakastammekin treenaamista, meidän on myönnettävä, että vierashuoneesi täyttäminen kuntolaitteilla ei juuri lisää tavoittelemamme yleisilmettä.

Autotalli on kuitenkin täydellinen. Se ei ole vain tilava, se on todellakin paikka on järkevää täyttää tankot ja lautaset.

Mitä tarvitset autotallikuntosalille?

Ennen kuin sukeltaamme suositeltujen varusteiden luetteloon, on hyvä muistaa muutama seikka.

Ensimmäinen on ilmasto. Jos asut jossain esimerkiksi koillisessa, valitettavasti julmat talvet sulkevat pois monia elektronisia kardiolaitteita.

Toinen on tyyppi harjoituksesta, jonka aiot tehdä.

Ne teistä, jotka pitävät raskaasta kardiorutiinista, saattavat jäädä autotallikuntosaliideasta ilmastorajoitusten takia – mutta se ei tarkoita, ettet voisi olla luova. Siksi olemme lisänneet muutamia epätavanomaisia ​​laitteita, joita et ehkä ole harkinnut, jotta voit ottaa käyttöön JA saada veren pumppaamaan.

Sen jälkeen mennään luetteloon.

1. Hyvä barbell

Yhtenä vanhimmista voimaharjoitteluvälineistä tanko on ansainnut paikkansa millä tahansa kuntosalilla (autotallissa tai muuten). Oikein käytettynä tämä yksinkertainen metallipala tuottaa TONin eli voimaa, voimaa ja koordinaatiota.

Se on myös yksi monipuolisimmista kuviteltavissa olevista laitteista. Vaikka useimmat ihmiset ajattelevat kyykkyjä, maastanostoja ja puristoksia, kun he ajattelevat tankoa, sitä voidaan käyttää myös useiden muunneltujen harjoitusten suorittamiseen. Rivit, kiharat, korotukset – jos osaat nimetä sen, tanko voi todennäköisesti tee se.

Ja mikä parasta painotankoharjoittelussa? Tarvitset vain tangon ja lautaset, jotka voit helposti piilottaa autotallissasi, kun olet saanut ne valmiiksi.

2. Virtateline

Vaikka varmasti voi mene spartalaiseen ja treenaa pelkällä tangolla. Jos todella haluat edistää harjoitteluasi, sinun kannattaa ehdottomasti harkita sijoittamista johonkin, joka pitää sen pystyssä.

Virtateline on loistava vaihtoehto muutamista syistä. Se on yksinkertainen, säädettävä laite, joka pitää tangon pystyssä ja muuttaa tehokkaasti kuormitetun tangon aloitusasentoa missä tahansa harjoituksessa. Tämän avulla voit suorittaa useita liikkeitä (kyykkyjä, pään päällä tapahtuvia puristuksia jne.) ilman, että sinun tarvitsee nostaa painavaa painoa lattialta.

Mutta hyvässä tehotelineessä on myös monia muita sisäänrakennettuja ominaisuuksia – Power Rackissamme on monikahvainen leuannostotanko (täydellinen kehonpainon harrastajille) sekä sisäänrakennettu säädettävä turvateline.

Ja vaikka se vie tilaa, se on silti tarpeeksi pieni, jotta se toimii monissa kodeissa.

3. Penkki

Laadukas penkki on jokaisen kuntosalin perusvaruste, ja se on täydellinen kumppani tehotelineeseen. Paitsi ilmeistä Penkkipunnertamisen etuna, sen avulla voit myös muokata useita vakioliikkeitä (esim. istumapuristuksia ja kiharoita).

Tämä ei ainoastaan ​​tarjoa sinulle enemmän vaihtoehtoja, vaan se on myös hyvä harjoittelijoille, joilla on alaselkäongelmia, koska istuma-/makasento poistaa paljon painetta tästä kehon osasta.

4. Käsipainot

Katsos, ymmärrämme sen – kaikilla ei ole rahaa tai tilaa täyden telineen ja tankon asennukseen.

Joten jos olet siinä tilanteessa, sinun kannattaa harkita käsipainotelineen tai säädettävien käsipainojen käyttöä. Se vie paljon vähemmän tilaa, maksaa vähemmän rahaa, ja kun se yhdistetään penkkiin, voit silti tehdä muokatun version useimmasta tankoharjoitukset.

Lisäksi käsipainoharjoitukset ovat yksinkertaisesti mahtavia, ja niitä voidaan käyttää kaikkeen voimaharjoitteluun kardioon.

5. Kahvakellot

Jos et ole vielä alkanut sisällyttää kahvakuloja rutiinisi, teet itsellesi suuren karhunpalvelun.

Tämä super vanha koulu, erittäin monipuolinen laite on kokenut jonkin verran renessanssia viime vuosina, ja näyttää siltä, ​​​​että jokaisessa maan kuntosalissa on nyt kahvakuulaosa.

Vaikka vaihtoehdot tällä työkalulla ovat lähes rajattomat, useimmat kahvakuulaharjoittelut keskittyvät nopeisiin keinuviin liikkeisiin yhdistäen voiman ja ketteryyden nopeuteen ja kardiovaskulaariseen kuntoon – täydellinen kaikille, joilla on tilaa ja aikaa ja haluaa tehdä kickass kardiotreenin kotona.

6. TRX Home Suspension Trainer Kit.

Viimeisenä mutta ei vähäisimpänä, meillä on kompaktin vaihtoehto luettelossamme - TRX Home Suspension Trainer Kit.

Tämä ei ole hyvä vain autotallikuntosalille, se on täydellinen vaihtoehto minne tahansa , ja se on suunniteltu mahdollisimman kompaktiksi. Sarjan avulla voit lisätä kehonpainoharjoittelun vaikeutta tarjoamalla loputtomasti vaihtoehtoja joko koko kehon painon harjoittamiseen tai täydennysnä kiinteään nostorutiiniin.

Sen avulla voit myös suorittaa useita erilaisia ​​harjoituksia, ja sen mukana tulee jopa harjoitusopas, joka näyttää tarkasti kuinka saat koko kehosi räjähdyshermoon alle 30 minuutissa. Katso TRX:n käytön aloittaminen.

7. Lattia

Muista suojata laiteinvestointisi ja betonisi! Hyvä lattia, kuten Shok-Lok™, auttaa vähentämään melu- ja tärinäongelmaa autotallissasi. Shok-Lok hyödyntää erityistä muotoilua, joka vähentää merkittävästi kuntolaitteista lattialle siirtyvän tärinän ja melun määrää. Tämä on loistava lisä kaikkiin tiloihin, ja sitä voidaan käyttää jopa olemassa olevissa lattiajärjestelmissä melun ja tärinän vähentämiseksi.

Shok-Lok-järjestelmän 4" x 8" laitematto on riittävän suuri, jotta se mahtuu melkein kaikkiin markkinoilla oleviin kardiolaitteisiin, ja siinä on viisto reuna, joka minimoi kompastumisvaaran laitoksessasi. Laatat lukittuvat toisiinsa eivätkä vaadi kiinnitystä asennuksessa. Niitä on saatavana myös viistetyillä kulmilla ja reunuksilla, mikä eliminoi siirtymäliuskojen tarpeen muissa seinäasennuksissa.

Toinen tärkeä näkökohta lattioissa on laadukkaan lattian terveyshyödyt. Humaani lattia on antimikrobinen ja antifungaalinen. Koska se on vulkanoitu ja ei-huokoinen, se ei ime hikeä kuten jotkut muut halvemmat vaihtoehdot. Koska totta puhuen, kukaan ei halua hometta ja sieniä kasvavan kuntosalillaan.

Oletko valmis rakentamaan autotallin kuntosalisi? G&G:n asiantuntijat ovat valmiita auttamaan. Etsi lähelläsi oleva asiantuntija, käytä alla olevaa chat-ominaisuutta tai käy lähelläsi olevassa myymälässä jo tänään! Tulemme jopa kotiisi konsultaatioon.

[Autotallin kuntosalin rakentaminen: https://fi.sportsfitness.win/kunto/General-Fitness/1005049814.html ]