Analyysi kuntotavoitteisiin

Olitpa koulutustaolympialaisissa tai vain seuraavaa uudenvuoden päätöslauselmat , sinulla todennäköisesti on kunnon tavoitteet mielessä . Aluksi tavoitteesi saattaa olla abstrakteja ja idealistinen . Muttavakavampi saat noin kunto jaenemmän voit analysoida tavoitteesi , sitä nopeammin huomaat että kunnon tavoitteet on oltava puolueettomia, asianmukaisia ​​ja realistisia . Ei kaikki kunnon tavoitteet ovat tasavertaisia ​​, mutta tutkia niitä et ainakin tietää onko ne pitää sinut raiteilleen ja tietoinen kuntosi tilan . Monipuolisuus on kuntotavoitteisiin

Ennen kuin analysoida edistymistätietyn alueen kuntoa, sinun pitäisi ensin katsoatavoitteita itselleen . Hyvät ja huonot kunnon tavoitteet ovat erilaiset . Esimerkiksi hyvä kunto tavoitteita priorisoidaan , mitattavissa olevia ja ajallisesti erityisiä , toteaa Kanada College . Priorisoitu viittaa keskittymällä yhteen tai kahteen pitkän aikavälin tavoitteita . Mitattavissa viittaa objektiivisuus ; kuten "Haluan saada alle 15 % rasvaa " eikä " Haluan olla ohuempi . " Tiettyyn ajankohtaan viittaa antaa itsellesimääräaika tavoitteesi . Lopuksi , varmista, että kunto tavoite vastaa oma tai urheilullinen tavoitteita . Esimerkiksipikajuoksija on todennäköisesti enemmän kiinnostunut hänen aerobista kapasiteettia kuin hän on hänen tasoilla rasvaa . Samoinkehonrakentaja tavoitteet ovat todennäköisesti sisältää lihasten kokoa kuin ne ovat joustavuus .
Mittauskomponentit : Being Tieteellinen

Aivan kuten jokainen ihminen on erilainen kuntotavoitteisiisi , eri osien mitata edistymistä kohti näitä tavoitteita . Ennen kuin analysoida näitä , löytää ne mittausmenetelmiä , jotka vastaavat tavoitteet , mahdollistaa yhdellä mittauksella koko koulutus rutiini . Esimerkiksi , jos objektivoidatavoite " voimaa " tiettyjen vertailukohtia oman hissit , kuten300 -kiloinen maastaveto , sinun pitäisi tallennuksenpaino olet maastaveto kuin mitatun komponentin . Samoin joku työskentelee kohti15 % kehon rasvan koostumus voi mitata hänen rasvaa jarrusatulat tai testien avulla hänen yliopistossa.
All That Matters Is You ... suurimman osan aikaa

Vaikka monet ihmiset yksittäisissä urheilu voivat olla eri mieltä , vertailut muut voivat olla arvokkaita . Tämä on erityisen totta, kun se tulee kunnon tavoitteet . Tutkijat liikunta ja terveys ovat tilastoi vuosikymmeniä siitä, mitä" normit" ovat tietyille kunto tekijöitä . Useimmilletärkeitä normeja kuin ikä ja sukupuoli , koska nämä ominaisuudet asettavat useinkaikkein limiitit yksittäisille kunto. Esimerkiksi60 -vuotias uudempi uimari ei saa vertaamalla itseään nuoremmille kilpailukykyinen uimareita , olipa se aerobinen kapasiteetti tai 100 metrin vapaauinti nopeus, kuten hän voisi ruveta pettymyksen , koska koskee saavuttaa tavoitteensa .
Back to School

testaus avulla voit määrittää sekä missä olet ja mihin haluat mennä . Alustava arviointi voi antaa käsityksen heikkoudet ja vahvuudet . Tämä voi auttaa sinua määrittelee selkeät tavoitteet . Seuraavatalustava arviointi , sinun pitäisi harjoittaa säännöllistä testausta , esimerkiksi viikoittain tai kahden viikon testauksen , arvioimaan edistymistä. Näin voit varmistaa, että kunto-ohjelma on tehokas . Jos löydät heikosti tai ei lainkaan tuloksia , tiedät, että sinun täytyy muuttaa rutiini . Testien avulla , voit määrittää tavoitteet , pysyä kurssin ja objektiivisesti määrittää, milloin olet saavuttanut nämä tavoitteet .


[Analyysi kuntotavoitteisiin: https://fi.sportsfitness.win/kunto/General-Fitness/1005032092.html ]