Analyysi kuntotavoitteisiin

Olitpa koulutustaolympialaisissa tai vain seuraavaa uudenvuoden päätöslauselmat , sinulla todennäköisesti on kunnon tavoitteet mielessä . Aluksi tavoitteesi saattaa olla abstrakteja ja idealistinen . Muttavakavampi saat noin kunto jaenemmän voit analysoida tavoitteesi , sitä nopeammin huomaat että kunnon tavoitteet on oltava puolueettomia, asianmukaisia ​​ja realistisia . Ei kaikki kunnon tavoitteet ovat tasavertaisia ​​, mutta tutkia niitä et ainakin tietää onko ne pitää sinut raiteilleen ja tietoinen kuntosi tilan . Monipuolisuus on kuntotavoitteisiin

Ennen kuin analysoida edistymistätietyn alueen kuntoa, sinun pitäisi ensin katsoatavoitteita itselleen . Hyvät ja huonot kunnon tavoitteet ovat erilaiset . Esimerkiksi hyvä kunto tavoitteita priorisoidaan , mitattavissa olevia ja ajallisesti erityisiä , toteaa Kanada College . Priorisoitu viittaa keskittymällä yhteen tai kahteen pitkän aikavälin tavoitteita . Mitattavissa viittaa objektiivisuus ; kuten "Haluan saada alle 15 % rasvaa " eikä " Haluan olla ohuempi . " Tiettyyn ajankohtaan viittaa antaa itsellesimääräaika tavoitteesi . Lopuksi , varmista, että kunto tavoite vastaa oma tai urheilullinen tavoitteita . Esimerkiksipikajuoksija on todennäköisesti enemmän kiinnostunut hänen aerobista kapasiteettia kuin hän on hänen tasoilla rasvaa . Samoinkehonrakentaja tavoitteet ovat todennäköisesti sisältää lihasten kokoa kuin ne ovat joustavuus .
Mittauskomponentit : Being Tieteellinen

Aivan kuten jokainen ihminen on erilainen kuntotavoitteisiisi , eri osien mitata edistymistä kohti näitä tavoitteita . Ennen kuin analysoida näitä , löytää ne mittausmenetelmiä , jotka vastaavat tavoitteet , mahdollistaa yhdellä mittauksella koko koulutus rutiini . Esimerkiksi , jos objektivoidatavoite " voimaa " tiettyjen vertailukohtia oman hissit , kuten300 -kiloinen maastaveto , sinun pitäisi tallennuksenpaino olet maastaveto kuin mitatun komponentin . Samoin joku työskentelee kohti15 % kehon rasvan koostumus voi mitata hänen rasvaa jarrusatulat tai testien avulla hänen yliopistossa.
All That Matters Is You ... suurimman osan aikaa < br >

Vaikka monet ihmiset yksittäisissä urheilu voivat olla eri mieltä , vertailut muut voivat olla arvokkaita . Tämä on erityisen totta, kun se tulee kunnon tavoitteet . Tutkijat liikunta ja terveys ovat tilastoi vuosikymmeniä siitä, mitä" normit" ovat tietyille kunto tekijöitä . Useimmilletärkeitä normeja kuin ikä ja sukupuoli , koska nämä ominaisuudet asettavat useinkaikkein limiitit yksittäisille kunto. Esimerkiksi60 -vuotias uudempi uimari ei saa vertaamalla itseään nuoremmille kilpailukykyinen uimareita , olipa se aerobinen kapasiteetti tai 100 metrin vapaauinti nopeus, kuten hän voisi ruveta pettymyksen , koska koskee saavuttaa tavoitteensa .
Back to School

testaus avulla voit määrittää sekä missä olet ja mihin haluat mennä . Alustava arviointi voi antaa käsityksen heikkoudet ja vahvuudet . Tämä voi auttaa sinua määrittelee selkeät tavoitteet . Seuraavatalustava arviointi , sinun pitäisi harjoittaa säännöllistä testausta , esimerkiksi viikoittain tai kahden viikon testauksen , arvioimaan edistymistä. Näin voit varmistaa, että kunto-ohjelma on tehokas . Jos löydät heikosti tai ei lainkaan tuloksia , tiedät, että sinun täytyy muuttaa rutiini . Testien avulla , voit määrittää tavoitteet , pysyä kurssin ja objektiivisesti määrittää, milloin olet saavuttanut nämä tavoitteet .


[Analyysi kuntotavoitteisiin: https://fi.sportsfitness.win/kunto/General-Fitness/1005032092.html ]